Inlägget gjort

Föreläsnings- och träningsserie under våren!

Välkommen att anmäla dig till föreläsnings- och träningsserie under våren 2014.

Du får lära dig om hur kroppen fungerar, vilken påverkan maten har på oss, effekter av träning, hur du jobbar med motivation och beteendeförändring. Du får också möjlighet att komma igång med träning. Träningen kommer ske utomhus med Personlig tränare i en mindre grupp och passar både dig som inte tränat tidigare, och dig som redan är igång.

Anmälan sker till info@fortasana.se senast 10 mars, klicka här för mer information. Varmt välkomna!

bild utskick 2

Inlägget gjort

Cirkelträning i Skälbyskolan

På söndagar under jan-mars kl 19.00-20.00 leder Jessica cirkelträning i Skälbyskolans gymnastiksal som ligger nedanför Skälbyskolan i Häggvik, Sollentuna. Övningar med egna kroppsvikten, gummiband, TRX etc. Enkel träning som passar alla, både nybörjare och vältränad, alla arbetar efter sina förutsättningar.

Pris: Drop-in 100 kr, 5 ggr 400 kr, 10 ggr 700 kr.

Anmälan till passet sker genom att maila: jessica@fortasana.se

Välkomna!

 

 

Inlägget gjort

fortasana uteträning

Välkommen att delta i fortasanas uteträning! Funktionell träning för hela kroppen, kondition och styrka. Samling kl 19.00 på söndagar vid konstgräsplanerna på Edsbergs sportfält. Därifrån tar vi oss antingen till utegymet längs motionsspåret eller till någon annan plats i närheten. Ta med dig vattenflaska och kläder efter väder.Välkommen!

För aktuell information inför passet, se https://www.facebook.com/Fortasana

Pris: Drop-in 100 kr, eller 400 kr för 5 tillfällen

 

Inlägget gjort

Gå med i våra Må Bättre grupper till hösten!

Erbjudande till dig som aldrig har tränat eller till dig som behöver hitta motivation att komma igång på nytt!

Vi hjälper dig att komma igång med träningen i höst. Gå med i våra Må bättre-grupper!

Anmälan: skicka intresseanmälan till info@naprapathalsanisollentuna.se eller info@fortasana.se

Allt detta ingår:

1.     Naprapatbesök

Undersökning och behandling av legitimerad naprapat. Vid undersökningen kartläggs eventuella skador samt om några muskelgrupper behöver specifik träning. Undersökningen ska helst genomföras innan första träningstillfället.

2.     Föreläsning och mätningar

Vi lyssnar på en föreläsning som handlar om hur man med enkla medel kan förbättra sin kost för att må bättre och vilka positiva effekter träning har på kroppen. Under tiden bjuds du på fika (kaffe, te, juice och frukt). Efter föreläsningen genomför vi kroppsmätningar som upprepas i november för att få ett mått på hur förändringarna har påverkat kroppen. Vi kommer att mäta: BMI (längd- och viktförhållandet), midje-/höftkvot, andel kroppsfett, samt utföra styrke- och rörlighetstester.

3.     Fem träningstillfällen med personlig tränare

Vi träffas utomhus i fem veckor och tränar funktionell träning i grupp. Du får även ett individuellt program som du kan använda dig av hemma och fortsätta med under hösten. Programmet är utformat så att man inte behöver besöka någon anläggning utan det går bra att träna hemma/ute.

4.     Uppföljning

I slutet av november träffas vi igen och följer upp hur träningen har gått och pratar om hur man ska hålla motivationen uppe. Vi gör också om alla mätningarna som vi gjorde vid första tillfället och ser hur du har utvecklats under de här tre månaderna.

Antal deltagare: max 15 stycken per grupp, först till kvarn

Pris: 2.800 kr inklusive moms

 

Datum

Aktivitet

Tid daggrupp

Tid kvällsgrupp

Torsdag 5/9

Föreläsning och mätningar

10.00–12.00

19.00–21.00

Torsdagar 12/9 – 3/10

Träningstillfälle 1 – 5

10.00–11.00

19.00–20.00

Torsdag 28/11

Uppföljning och mätningar

10.00–12.00

19.00–21.00

 

Tilläggstjänster: Det går naturligtvis bra att köpa till extra behandlingar av naprapat, extra personlig träning eller individuell kostrådgivning.