Inlägget gjort

Avsnitt 46. Har du bra kondition?




http://fortasana.libsyn.com/

Maria har testat rodd och det leder oss in att prata om kondition och varför det är bra för hälsan att ha en bra kondition. Frågor som vi tar upp är bland annat hur man får bättre kondition, om lungorna blir större av träning och hur stor syreupptagningsförmåga kan man egentligen få? 

Lyssnarfrågan handlar om Omega-3 och om man behöver ta det som tillskott när man äter vegetarisk kost.  

Länkar: 

Metanalys om Omega-3:

https://www.nature.com/articles/s41398-019-0515-5 

Inlägget gjort

Avsnitt 45. Träna dig till en slät rumpa




http://fortasana.libsyn.com/

Efter ett litet sommaruppehåll är vi tillbaka och vi inleder säsongen med Champagne. Kan bli hur knasigt som helst…..   

Vi pratar om ifall man behöver fundera på NÄR under dagen man ska äta fett, protein och kolhydrater, spelar det någon roll? Vi har också fått en fråga om hud och hudvård och fördjupar oss i hur huden är uppbyggd och om C-vitamin verkligen gör någon nytta när det appliceras på kroppen. Maria har sett ett skumt TV-program om människor som gör märkliga saker med sin hud och vi berättar om en studie som visat att huden föryngras av träning. Det här vill du inte missa.  

Länkar:  

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4531076/

https://nyheter24.se/noje/884848-outsiders-body-suspension

Inlägget gjort

Avsnitt 40. Smittspridning i fartvind och uttröttade binjurar




http://fortasana.libsyn.com/

Det är nästan omöjligt att inte prata om Corona i dessa tider…. I det här avsnittet har vi fått en fråga angående en artikel där man har studerat aerodynamik och simulerat hur saliv (som skulle kunna innehålla virus om en person är smittad) sprids runt människor som står, går, springer eller cyklar. Det man ville undersöka med den här studien var ifall distansen på cirka 2 meter som anges som riktlinje för hur stort avstånd man bör hålla till andra människor inomhus och utomhus är tillräcklig även när man går, springer eller cyklar. 

Den andra lyssnarfrågan handlar om träning, stress, kortisol och om man kan få uttröttade binjurar. 

Länkar till artiklarna som nämns i avsnittet:  

https://medium.com/@jurgenthoelen/belgian-dutch-study-why-in-times-of-covid-19-you-can-not-walk-run-bike-close-to-each-other-a5df19c77d08

https://medium.com/@jurgenthoelen/why-in-times-of-covid-19-you-should-not-walk-run-bike-close-behind-each-other-follow-up-with-q-a-ca44e12cc54d

Inlägget gjort

Avsnitt 38. Andas dig frisk, injicera C-vitamin och drick badsalt




http://fortasana.libsyn.com/

Alternativa råd och kurer om hur du kan hålla dig undan virus och bakterier florerar som aldrig förr. Vi kommenterar ett mail som Maria fick skickat till sig med uppmaningen “Herregud! Maria, sätt stopp för henne!” Lyssna på avsnittet för att höra vad det stod i mailet och vad vi tycker om det…. Vi pratar också om en artikel från Expressen med rubriken “Bluffläkare och hälsogurus tjänar pengar på corona” och i lyssnarfrågan svarar vi på hur mycket C-vitamin vi människor behöver få i oss per dag.  

Länkar: 

https://www.expressen.se/nyheter/coronaviruset/blufflakare-och-halsogurus-tjanar-pengar-pa-corona/

SVT-inslaget om C-vitamin med Maria: 

https://www.svt.se/nyheter/inrikes/experten-forklarar-darfor-kan-du-inte-boosta-ditt-immunforsvar?fbclid=IwAR0OmRU8PjqKmLx_HbZwmgokuP6vvowYx2SWGZltpUte35H33NIdFG7z1Lk

Inlägget gjort

Avsnitt 37. Maxpuls och löpning med CoachMundt




http://fortasana.libsyn.com/

Det här avsnittet ägnar vi helt åt träning! Vi fick in en lyssnarfråga som handlade om löpning och maxpuls så det spann vi vidare på. Vi har dessutom med oss en gäst – Christian Mundt, eller CoachMundt som han heter på Instagram, grundaren av team Mundt, professionell friidrottstränare med fokus på långdistanslöpning. Christian ger oss en inblick i hur en tränare inom löpning jobbar. Vi pratar bland annat om maxpuls, vilopuls, pulsintervaller och olika typer av träningspass.  

Länk till Christians hemsida: 

Inlägget gjort

Avsnitt 22. Så mycket friskare


http://fortasana.libsyn.com/

I det här avsnittet har vi med oss en gäst – Anders Södergård. Anders är läkare och författare till boken Så mycket friskare – ingen ska behöva drabbas av en sjukdom som går att förebygga. 25 år gammal upptäcktes det att Anders hade en hjärntumör som inte gick att operera bort. I boken Strålmannen skriver Anders hur det vara att gå från läkarstudent till cancerpatient och det hårda arbetet för att komma tillbaka.

Vi pratar med Anders om hälsa och sjukdom och diskuterar bland annat om det finns några undanflykter från träning och bättre matval som är OK? Kan man få slippa träna och tänka på vad man äter? Hur stort eget ansvar har man för att förbättra sina chanser till en godare hälsa. Och mycket mer. Det blev ett extra långt avsnitt!

Länkar:

Svenska berättelser på scen SR P1. Dramatens restaurangscen på Dramatenbaren i Stockholm. Programmet är en liveinspelning från den 1 februari 2018. 

https://sverigesradio.se/sida/avsnitt/1046564?programid=4572

Svenska berättelser, SR P1: https://sverigesradio.se/sida/avsnitt/861724?programid=4572

Jordbruksverkets statistik:

http://www.jordbruksverket.se/amnesomraden/konsument/livsmedelskonsumtionisiffror/kottkonsumtionen.4.465e4964142dbfe44705198.html

Livsmedelsverkets rekommendationer om rött kött:

https://www.livsmedelsverket.se/matvanor-halsa–miljo/kostrad-och-matvanor/rad-om-bra-mat-hitta-ditt-satt/kott-och-chark

 

Inlägget gjort

Avsnitt 19. Hur klarar jag sommarens värmebölja?


http://fortasana.libsyn.com/
I det här avsnittet av frisk utan flum-podden ska vi prata om vad som händer i kroppen när det blir riktigt varmt och vi ska även ge tips på vad man kan tänka på för att inte må dåligt av hettan.

Vi svarar på frågor om vad som händer i kroppen när vi blir för varma och hur kroppstemperaturen registreras, varför det känns varmt i badkaret precis när man hoppat i och om man kan anpassa sig till värme, samt delar med oss av studiebesöket i värmekammaren i Karlsborg.

Vi ger också några roliga exempel från djurvärlden på strategier som djur har utvecklat för att hålla kroppstemperaturen normal när det är varmt.

Veckans lyssnarfråga handlar om hur man ska tänka om man ska åka på semester där det är väldigt varmt.

Glad sommar från oss!

 

Länk till artikel i Läkartidningen om bastubad som nämns i avsnittet:

http://www.lakartidningen.se/Klinik-och-vetenskap/Klinisk-oversikt/2018/12/Bastubad-kan-vara-bra-vid-ett-antal-sjukdomar–men-fler-studier-kravs/

Inlägget gjort

Avsnitt 18. Hur sänker man ett högt blodtryck och höjer ett lågt?


http://fortasana.libsyn.com/
I avsnitt 18 av frisk utan flum-podden grottar vi ner oss i ämnet blodtryck! För ett tag sedan fick vi en fråga från en av våra lyssnare som handlade om ifall det finns något man kan göra för att undvika blodtrycksfall? Vi bestämde oss för att göra ett helt avsnitt om just blodtryck.

Vi pratar om vad blodtryck är och hur det mäts, hur stress påverkar blodtrycket och varför det inte är bra att ha ett högt blodtryck en längre tid. Sen går vi vidare till lågt blodtryck och vad som händer vid ett blodtrycksfall. Vi avslöjar också vad det är för mirakellösning som både kan sänka ett högt bodtryck och höja ett lågt blodtryck. Välkommen att lyssna!

Länk till Lancet-artikel: https://www.thelancet.com/journals/lanchi/article/PIIS2352-4642(19)30105-1/fulltext

Länk till Sahlgrenskas pressmeddelande: https://sahlgrenska.gu.se/forskning/aktuellt/nyhet//stela-karl-i-tonaren-hos-unga-med-ihallande-fetma.cid1630987

Inlägget gjort

Avsnitt 17. Hur skapar man en ny vana?


http://fortasana.libsyn.com/
I det här avsnittet pratar vi om motivation och hur man kan tänka för att förmå sig själv att faktiskt göra den där förändringen man har tänkt att göra. För att bidra med expertis i den här frågan har vi bjudit in Emma Engman och Charlotte Bergström. De är legitimerade psykologer och driver kliniken FUNKA Psykologi i Stockholm.

De får svara på frågor som vad de jobbar med som psykologer och hur de hjälper människor? Måste man ha allvarliga/stora problem för att söka hjälp?

Många vet ungefär vad de behöver förändra för att förbättra sin hälsa, men även om man vet hur viktigt det är kan tröskeln till att verkligen göra förändringar vara hög och att det är många som fastnar i den fasen – att man inte kommer igång med förändringar som kan hålla på lång sikt. Om man behöver ändra sin livsstil och förbättra sin hälsa, vad ska man börja med?

Veckans lyssnarfråga: När övergår ett hälsosamt beteende till att bli ohälsosamt? Var går gränsen mellan när man känner motivation och när det blir tvång.

Inlägget gjort

Avsnitt 16. Omega-3, kaloriräkning, andning och bantningsmyter


http://fortasana.libsyn.com/
I avsnitt 16 av Frisk utan flum-podden svarar vi på ett gäng lyssnarfrågor som vi har fått in. Vår gäst från avsnitt 15, Ingrid Larsson från Sahlgrenska Universitetssjukhuset, hjälper oss att svara på frågor om tillskott av Omega-3 och Omega-6 och om det är ute med kaloriräkning eller om det faktiskt funkar.

Vi svarar också på en fråga om andning och om det är relevant med råd som “tänk på din andning” och så avlivar vi några bantningsmyter.

Maria avslutar med att berätta hur det går med elcykelprojektet, har det blivit en del av livsstilen?