Kategori: Frisk utan flum

Inlägget gjort

Avsnitt 82. Sommarkänsla, vätevatten, ätfönster och blodtryck under träning

Maria har varit med på radio igen, denna gång var ämnet vätevatten och vi pratar om ifall det är något man bör satsa på i sin hälsorutin.  

Vi tar också upp en lyssnarfråga om ätfönster, och diskuterar en studie som visat att hundägare med typ 2 diabetes inte är friskare än icke-hundägare med typ 2 diabetes. 

Dessutom blir det ett reportage från löpspåret där vi gör några tester för att se vad som händer med blodtrycket under träning och under olika typer av träning, både statisk och dynamisk.  

 

Länkar:

Myggplåster: 

https://lakartidningen.se/aktuellt/nyheter/2024/07/hudlakare-varnar-for-myggplaster/ 
https://www.aftonbladet.se/nojesbladet/a/3MEQ7A/myggplaster-saljs-trots-larm-om-halsorisker-lurendrejeri 

Avhandling från Göteborgs universitet: 

Mer intensiv fysisk aktivitet ger fler hälsovinster – | forskning.se 

Hundägande: 

Hundägare är inte friskare än andra vid typ 2-diabetes – | forskning.se 

https://www.frontiersin.org/journals/public-health/articles/10.3389/fpubh.2023.1265645/full 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10262044/ 

 

 

Inlägget gjort

Avsnitt 81. Fysisk aktivitet i kubik – i värme, vid sorg och för minskad risk för typ 1 diabetes – och laserbehandling mot ledsmärta

 

 

 

 

Efter en ofrivillig paus är vi tillbaka med avsnitt 81 av Frisk utan flum-podden! Jessica har tagit sig an Stockholm maraton och Maria har tipsat om återhämtningsstrategier på radio.  

Vi tar upp några nya publikationer kring aktivitetsnivån hos världens befolkning och en studie om barns rörelse och risken för typ 1 diabetes. Dessutom svarar vi på lyssnarfrågor om träning och sorg och om laserbehandling är effektivt vid knäartros.

Länkar: 

https://sverigesradio.se/artikel/fysiologen-sa-aterhamtar-du-dig-bast-efter-ett-maraton 

Nearly 1.8 billion adults at risk of disease from not doing enough physical activity (who.int) 

National, regional, and global trends in insufficient physical activity among adults from 2000 to 2022: a pooled analysis of 507 population-based surveys with 5·7 million participants – The Lancet Global Health 

 

Fysisk aktivitet och typ 1 diabetes 

Fysisk aktivitet kan minska risk för barndiabetes – forskning.se 

https://www.vetenskaphalsa.se/diabetes-typ-1-mycket-rorelse-och-farre-kalorier-minskar-risk/ 

https://www.vetenskaphalsa.se/diabetes-typ-1-mycket-rorelse-och-farre-kalorier-minskar-risk/ 

 

Fysisk aktivitet och sorg 

https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-022-14542-6  

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33830368/ 

 

Fysisk aktivitet och artros 

Effects of low-level and high-intensity laser therapy as adjunctive to rehabilitation exercise on pain, stiffness and function in knee osteoarthritis: a systematic review and meta-analysis – PubMed (nih.gov) 

 

Inlägget gjort

Avsnitt 78. Julefrid och NAD för att bromsa åldrandet

God Jul och välkomna till avsnitt 78 av Frisk utan flum-podden som är fyllt av lyssnarfrågor. Vi börjar med att prata om ad molekylen NAD är och vad den gör i cellerna. Har den till och med magiska egenskaper? 

Sen blir det fortsatt prat om energi och näring, vi får ett fint meddelande från en lyssnare och Jessica berättar om en artikel om par och träning som hon blivit intevjuad kring.  

 

Länkar:

NAD: 

Nicotinamide mononucleotide (NMN) as an anti-aging health product – Promises and safety concerns – PubMed (nih.gov) 

Pellagra: 

https://lakartidningen.se/klinik-och-vetenskap-1/2012/01/tva-fall-av-pellagra/ 

Par och träning: 

Why Do Romantic Relationships Affect Physical Activity? An Analysis of the Time Use of Couples and Singles Over a 3-Day Period in: Journal of Physical Activity and Health Volume 20 Issue 12 (2023) (humankinetics.com) 

 

Inlägget gjort

Avsnitt 75. Aspartamlarm, svag vagus och gå-i-landsjuka

Jessica och Maria spelar in från olika håll i skärgården. I det här avsnittet pratar vi om sommarens aspartamlarm, Maria konstaterar att hon nog lider av gå-i-landsjuka och så diskuterar vi ett instagraminlägg om svag vagusnerv – kan man ha det? 

 

Länkar: 

Aspartam, Lancet Oncology: 

Carcinogenicity of aspartame, methyleugenol, and isoeugenol – The Lancet Oncology 

Macciarinis dom: 

https://lakartidningen.se/aktuellt/nyheter/2023/06/macchiarini-doms-till-fangelse/ 

Gå-iland-sjuka: 

https://content.iospress.com/articles/journal-of-vestibular-research/ves200714  
https://www.yrsel.com/ywp/mdd-dalig-landstigning/ 

 

 

Inlägget gjort

Avsnitt 53. Motivation, anti-nutrienter och tillskott




http://fortasana.libsyn.com/

I avsnitt 53 dyker vi ner i flera olika lyssnarfrågor! Vi börjar med en fråga som handlar om träning, energi och motivation. Hur kommer det sig att vissa människor inte upplever att de får energi av att träna och hur kan dessa individer börja känna motivation till att träna? Sen går vi vidare med en fråga om så kallade anti-nutrienter och baljväxter, och varför de bör blötläggas innan tillagning? Efter det avrundar vi med en fråga om kosttillskott. Vi spelar in även det här avsnittet med vår webkamera, så vill ni också se oss prata hittar ni avsnittet på vår YouTube-kanal.

Länkar: 

Anti-nutrienter: Is There Such a Thing as “Anti-Nutrients”? A Narrative Review of Perceived Problematic Plant Compounds: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7600777/ 

Blötlägg baljväxter: https://www.livsmedelsverket.se/om-oss/press/nyheter/pressmeddelanden/manga-sjuka-vid-utbrott-pa-skola—glom-inte-att-blotlagga-och-koka-baljvaxter  

Friskisindex: https://www.friskissvettis.se/stockholm/friskisindex 

Coenzym Q10: Coenzyme Q10 Supplementation and Exercise in Healthy Humans: A Systematic Review. Curr Drug Metab: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26526835/ 

Avsnittet på fortasanas YouTube-kanal: Frisk utan flum_motivation, antinutrienter, Cellexir och detoxplåster 

Inlägget gjort

Avsnitt 52. Vinterbad




http://fortasana.libsyn.com/

I avsnitt 52 pratar vi om en av vinterns stora snackisar – kallbad! Vad händer i kroppen vid vinterbad och har det massa nyttiga effekter på hälsan? Självklart testar vi också att bada. 

Vi svarar också på två lyssnarfrågor. Den ena handlar om ifall det är viktigt att äta efter träning och om morgonträning går bra att kombinera med periodisk fasta. Den andra handlar om ifall det finns studier kring luftföroreningar och om de påverkar den fysiska prestationen? 

Nytt för det här avsnittet är att vi även spelar in det med vår nya webkamera så vill ni också se oss prata hittar ni avsnittet på vår YouTube-kanal. Där kan ni även se ett klipp från när Jessica vinterbadar med Maria som live-reporter. Alla länkar finns på bloggen: 

Poddavsniittet på fortasanas YouTube-kanal: 

Frisk utan flum_Vinterbad 

Maria live-rapporterar från när Jessica testar vinterbad: Jessicas vinterbad 

SVT reportage: https://www.svt.se/nyheter/inrikes/sa-paverkar-vinterbad-din-kropp 

Artiklar: 

Kalla bad: Cold water immersion: kill or cure? 

https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/EP086283

Brunt fett:  

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7317326/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27173471/

Översiktsartikel om luftföroreningar: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2020.575137/full 

Info på Naturvårdsverkets hemsida: https://www.naturvardsverket.se/Sa-mar-miljon/Klimat-och-luft/Luftfororeningar/Partiklar/ 

Luftkvalitet i Indien: https://www.iqair.com/india/delhi 

Inlägget gjort

Avsnitt 51. WHO, fasta och leva som man lär




http://fortasana.libsyn.com/

I dagens avsnitt pratar vi om de uppdaterade rekommendationerna kring fysisk aktivitet som WHO publicerade i slutet av förra året och som innebär en högre dos träning än tidigare. Upplevs det peppande eller avskräckande? 

Vi har fått en fråga om hypokondri och stress över att kanske ha bidragit till sin egen ohälsa och i den sista lyssnarfrågan återkommer vi till ämnet periodisk fasta och om det verkligen är farligt att äta på kvällen?  

Länkar:  

Rekommendationer från WHO: https://apps.who.int/iris/handle/10665/336656 

Metaanalys periodisk fasta: Beneficial Effects of Time-Restricted Eating on Metabolic Diseases: A Systemic Review and Meta-Analysis 

https://www.mdpi.com/2072-6643/12/5/1267

Metaanalys periodisk fasta: Effect of early time-restricted feeding on the metabolic profile of adults with excess weight: A systematic review with meta-analysis 

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0261561420305744?dgcid=rss_sd_all

Inlägget gjort

Avsnitt 50. Fettlever och funktionsmedicin




http://fortasana.libsyn.com/

Gott Nytt År önskar vi med Frisk utan flum-poddens 50:e avsnitt! 

Vi fokuserar på vad som varit positivt under det gångna året och svarar på lyssnarfrågor som handlar om styrketräning och allergi, en lite längre diskussion kring mättat fett och funktionsmedicin och en fråga om inlägg i skor och löpning. Vi avslutar med att dela med oss av våra träningstankar inför 2021. 

Info om djur, LU: 

http://www.djur.cob.lu.se/Info.html

Artikel om fett och kolhydrater:  

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30442800/

Metaanalys om skoinlägg och ländryggssmärta: 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24775807/

Artikel om plantarfascit: 

https://bmcmusculoskeletdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12891-018-2131-6

Inlägget gjort

Avsnitt 48. Träningsstress och matförgiftning




http://fortasana.libsyn.com/

I avsnitt 48 pratar vi om en artikel som publicerades i en av Stockholms morgontidningar där man i princip blir varnad för högintensiv träning – den träningsform som på ett effektivt sätt höjer konditionen. Vi besvarar också en lyssnarfråga om kondition och en om matförgiftning där Maria får chansen att dyka ner i nya äckliga detaljer.    

Länkar:  

Hunter-gatherers as models in public health: 

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1111/obr.12785

Inlägget gjort

Avsnitt 46. Har du bra kondition?




http://fortasana.libsyn.com/

Maria har testat rodd och det leder oss in att prata om kondition och varför det är bra för hälsan att ha en bra kondition. Frågor som vi tar upp är bland annat hur man får bättre kondition, om lungorna blir större av träning och hur stor syreupptagningsförmåga kan man egentligen få? 

Lyssnarfrågan handlar om Omega-3 och om man behöver ta det som tillskott när man äter vegetarisk kost.  

Länkar: 

Metanalys om Omega-3:

https://www.nature.com/articles/s41398-019-0515-5