Inlägget gjort

Avsnitt 69. Maximal hälsa med 6000 steg, viktnedgång med ”normal” kalorimängd och faktagranskning

Frisk utan flum-podden fyller 4 år! Det firar vi med ett rykande färskt avsnitt. Vi pratar om en studie som menar på att det räcker med 6000 transportsteg för att nå maximala hälsovinster, en koststudie där deltagarna gick ner i vikt trots nästan ”normal” mängd kalorier och så återvänder vi till vår ständiga käpphäst – faktagranskning.

Länkar:

Frontiers | Perspectives on exercise intensity, volume, step characteristics and health outcomes in walking for transport (frontiersin.org) 

Så många steg ska du gå för att maxa hälsovinsten – egentligen 10 november 2022 – Vetenskapsradion Forskarliv | Sveriges Radio 

Diets differing in carbohydrate cellularity and amount similarly reduced visceral fat in people with obesity – a randomized controlled trial (CARBFUNC) – Clinical Nutrition (clinicalnutritionjournal.com) 

Tantparkour – det betyder det: ”Inte bara någon plojgrej” | GP 

Inlägget gjort

Avsnitt 68. Spanien, brässen och sockerfritt

Varmt välkomna till avsnitt 68 av Frisk utan Flum-podden – direkt från Spanien! Den här gången dyker vi ner i hela tre lyssnarfrågor – från thymus thump via träning och ADHD till Kombucha. Vi ger också en sammanfattning av Sockerfria dagen som Jessica köpte en biljett till. 

Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/

 

Länkar: 

Artiklar från Kvartal: 

https://kvartal.se/artiklar/evidens-maste-vara-nummer-ett/

Fysisk aktivitet och ADHD: 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25964449/

Kombucha, Nutrients 2019: 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6723656/

Kombucha, Journal of Food Science, 2022: 

https://ift.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/1750-3841.16029

Inlägget gjort

Avsnitt 67. Live från bokmässan, stamcellsplåster och håll

Välkomna till avsnitt 67 av Frisk utan Flum-podden – direkt från bokmässan i Göteborg och vår första livepodd! Häng med när vi poddar från Vetenskap och Folkbildnings monter. Maria konstaterar att vi är ett par skeptiska medelålders kvinnor….. I det här avsnittet svarar vi på en lyssnarfråga om stamcellsplåster och ifall det verkligen kan göra en snabbare och en annan lyssnarfråga om håll.  Vi bjuder också på några snabba “flum eller fakta”-frågor.  

Maria ska satsa på att njuta av livet och Jessica lovar i ett svagt ögonblick att bjuda Maria på ett glas vin. Ett fullmatat avsnitt med andra ord! 

Länkar: 

https://www.svt.se/nyheter/inrikes/nar-ar-man-medelalders 

Lifewave patch och energiförbrukning: 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25607118/ 

Lifewave patch och träning: 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27182358/ 

Lifewave patch och heart rate variability: 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17281515/ 

Reviewartikel: Exercise-related transient abdominal pain (ETAP) 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25178498/ 

 

Inspelning av poddavsnittet på YouTube: 

https://www.youtube.com/watch?v=s2gLz6hr9Ss&t=1813s 

 

Inlägget gjort

Avsnitt 66. Kasta bh:n och spola kröken – våra sommartips!

Augustiavsnittet av Frisk utan flum-podden innehåller en salig blandning av ämnen. Maria klickade på en artikel från MåBra där fick man råd om att genast sluta använda bh – det finns tydligen sju skäl till det, vi går igenom dessa skäl och ger vår syn på saken. Vi svarar på en lyssnarfråga om hudutslag i samband med träning och pratar även om en nyligen publicerade forskningsstudie kring salt och blodtryck och en annan om alkohol och koppling till skador på hjärnan. Högt och lågt med andra ord, hoppas ni vill lyssna! 

Länkar:

Inlägget gjort

Avsnitt 65. Vi testar glukosmätning och pratar socker med Maria Sitell

Lite klokare, men fortfarande unga i sinnet – Frisk utan flum podden ska inte pensioneras bara för att vi nått fram till avsnitt nummer 65 – vi kör vidare! Vi har finbesök i den mobila poddstudion igen, den här gången har vi med oss Maria Sitell, dietist som jobbar på Brödinstitutet.

Vi pratar om den glukosmätning vi gjort under knappt två veckor. Behöver man verkligen göra det för att få bättre koll på sin hälsa om man redan mår bra? Maria Sitell delar också med sig av hur det är att leva med typ I diabetes då glukosmätning är helt nödvändigt.

 

 

 

Länkar:

Studie med glukosmätning och tuff intervallträning: 

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413121001029#mmc1 

Sammanfattning av ovan nämnda studie på GIHs hemsida: 

https://www.gih.se/Nyheter/2021/Filip-Larsen-i-SvD-om-glukosmatare/ 

Pressmeddelande från Umeå: 

Tveksam nytta att sockertesta alla 40-åringar – | forskning.se  

Inlägget gjort

Avsnitt 64. Känslofällan med Siri Helle 

Maria gör självklart en uppdatering av Macchiarini-fallet, men sen ägnar vi resten av avsnittet åt vår gäst: psykologen Siri Helle som är aktuell med sin nya bok Känslofällan. Vi pratar med Siri om känslor, känslofällor, myter och mycket mer! 

Länkar: 

Känslofällan:  Känslofällan : ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende – Siri Helle – Kartonnage (9789178873753) | Bokus

Siris TED-talk: https://www.youtube.com/watch?v=Zs6J20pS9HI 

Siris hemsida: https://www.sirihelle.com/ 

Mind: https://mind.se/ 

 

Macchiarini: 

https://sverigesradio.se/artikel/macchiarini-rattegangen-ar-avslutad 

https://www.dn.se/vetenskap/aklagarna-minst-fem-ars-fangelse-for-macchiarini/ 

https://www.expressen.se/nyheter/macchiarini-skild-jobbar–inte-langre-som-lakare/ 

 

Inlägget gjort

Avsnitt 63. Macchiarini, träningsvärk och gentester

Efter ett ofrivilligt avbrott är vi äntligen tillbaka med full kraft med avsnitt 63 av Frisk utan flum-podden! Maria har blivit smått besatt av Macchiarini-fallet så med risk för massa juridiska termer nördar vi ner oss i fallet. Vi svarar också på en lyssnarfråga om träningsvärk och diskuterar om gentester för hälsans skull fortfarande lovar för mycket.  

Inlägget gjort

Avsnitt 62. Intelligenta fiskar, IVO och farlig mjölk

I avsnitt 62 återvänder vi kort till vinterbad, det är ju de tiderna nu. Kan det vara ett bra sätt att göra av med lite extra energi? Vi pratar sen om tillsatsen E171 (titandioxid) som EU nu förbjuder som tillsats i livsmedel efter att EFSA har gjort bedömningen att det inte kan uteslutas att ämnet kan orsaka skador på kromosomer och orsaka mutationer. Maria kommer osökt in på olika djurarters kromosomantal och om det kan vara kopplat till intelligens och sen svarar vi på flera lyssnarfrågor. 

 

Länkar till studier och program vi pratar om:

SVT förbud mot färgämne: https://www.svt.se/nyheter/inrikes/eu-forbjuder-fargamne-i-godis  

Intelligenta fiskar: https://tidningen.djurskyddet.se/2019/01/fiskar-ar-kannande-komplexa-djur/  

Artikel om vinterbad/nedkylning: https://doi.org/10.1016/j.xcrm.2021.100408 

Mjölkprodukter och bröstcancer: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34654387/ 

Anti-nutrienter: Is There Such a Thing as “Anti-Nutrients”? A Narrative Review of Perceived Problematic Plant Compounds: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7600777/ 

Metaanalys prostatacancer: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6518142/ 

Metaanalys AGE: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8166565/ 

Anna Hallén om bönor: vad-tycker-jag-om-bonor 

 

Inlägget gjort

Avsnitt 61. Folkbildning och radikal förvirring




http://fortasana.libsyn.com/

Välkomna till 2022 års första avsnitt av Frisk utan flum-podden! Vi har fått utmärkelsen Årets Folkbildare 2021 och passar på att skryta lite om det, men tar oss även an en lyssnarfråga som handlar om aspartam och diskuterar boken Radikalt lagom som en annan lyssnare blivit förvirrad efter att ha läst. Maria tar också chansen och flikar in några ord om sitt favoritämne – elchockvapen! 

Länkar: 

https://www.vof.se/blogg/arets-folkbildare-och-arets-forvillare-2021/

Inslaget på TV4 Nyhetsmorgon: 

https://www.tv4play.se/program/nyhetsmorgon/årets-folkbildare-här-är-hälsoråden-du-kan-strunta-i/13743004?playlist=5VlTI85y4ZaDx1ZwIcIj04&fbclid=IwAR0dkt5Y497pVtYSFAhhjW_Zhq_AEY_31VWj2r1Ep2zeOlZZd6glM7Z9GhM

Elchockvapen:

https://www.svt.se/nyheter/inrikes/efter-tjugo-ars-vantan-nu-far-polisen-anvanda-elchockvapen

Klipp med Fredrik Nyström:

https://www.tv4.se/artikel/3uvqD6G08Kuy1v86UqZ35W/traening-bra-eller-daligt

https://www.tv4.se/artikel/4aNBcLwCzGTFBQc5FpqOaB/kontroversielle-professorns-utspel-aet-mer-fett-och-skippa-frukten

https://www.tv4.se/klipp/va/13731550/hard-konditionstraning-kan-ge-skador-pa-hjartat

Paraplystudien:

https://academic.oup.com/ajcn/article/107/3/436/4939351  

Metaanalys hjärta och träning: https://link.springer.com/article/10.1007/s10654-020-00693-6  

Podden som vlogg:

fortasana – YouTube