Efter ett alldeles för långt uppehåll hittade vi till slut tillbaka till mikrofonerna, dock med lite sämre ljud då vi spelade in på olika platser.
Vi passar på att svara på lyssnarfrågor om dels äggkonsumtion och hjärthälsa och om kreatintillskott är nödvändigt, samt lite annat smått och gott.
Trevlig lyssning!
Länkar:
https://www.livsmedelsverket.se/matvanor-halsa–miljo/kostrad/kostrad-vuxna/kyckling-och-agg
IOC consensus statement: dietary supplements and the high-performance athlete – PMC
Maria har varit med på radio igen, denna gång var ämnet vätevatten och vi pratar om ifall det är något man bör satsa på i sin hälsorutin.
Vi tar också upp en lyssnarfråga om ätfönster, och diskuterar en studie som visat att hundägare med typ 2 diabetes inte är friskare än icke-hundägare med typ 2 diabetes.
Dessutom blir det ett reportage från löpspåret där vi gör några tester för att se vad som händer med blodtrycket under träning och under olika typer av träning, både statisk och dynamisk.
Länkar:
Myggplåster:
https://lakartidningen.se/aktuellt/nyheter/2024/07/hudlakare-varnar-for-myggplaster/
https://www.aftonbladet.se/nojesbladet/a/3MEQ7A/myggplaster-saljs-trots-larm-om-halsorisker-lurendrejeri
Avhandling från Göteborgs universitet:
Mer intensiv fysisk aktivitet ger fler hälsovinster – | forskning.se
Hundägande:
Hundägare är inte friskare än andra vid typ 2-diabetes – | forskning.se
https://www.frontiersin.org/journals/public-health/articles/10.3389/fpubh.2023.1265645/full
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10262044/
Efter en ofrivillig paus är vi tillbaka med avsnitt 81 av Frisk utan flum-podden! Jessica har tagit sig an Stockholm maraton och Maria har tipsat om återhämtningsstrategier på radio.
Vi tar upp några nya publikationer kring aktivitetsnivån hos världens befolkning och en studie om barns rörelse och risken för typ 1 diabetes. Dessutom svarar vi på lyssnarfrågor om träning och sorg och om laserbehandling är effektivt vid knäartros.
Länkar:
https://sverigesradio.se/artikel/fysiologen-sa-aterhamtar-du-dig-bast-efter-ett-maraton
Nearly 1.8 billion adults at risk of disease from not doing enough physical activity (who.int)
Fysisk aktivitet och typ 1 diabetes
Fysisk aktivitet kan minska risk för barndiabetes – forskning.se
https://www.vetenskaphalsa.se/diabetes-typ-1-mycket-rorelse-och-farre-kalorier-minskar-risk/
https://www.vetenskaphalsa.se/diabetes-typ-1-mycket-rorelse-och-farre-kalorier-minskar-risk/
Fysisk aktivitet och sorg
https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-022-14542-6
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33830368/
Fysisk aktivitet och artros
God Jul och välkomna till avsnitt 78 av Frisk utan flum-podden som är fyllt av lyssnarfrågor. Vi börjar med att prata om ad molekylen NAD är och vad den gör i cellerna. Har den till och med magiska egenskaper?
Sen blir det fortsatt prat om energi och näring, vi får ett fint meddelande från en lyssnare och Jessica berättar om en artikel om par och träning som hon blivit intevjuad kring.
Länkar:
NAD:
Pellagra:
https://lakartidningen.se/klinik-och-vetenskap-1/2012/01/tva-fall-av-pellagra/
Par och träning:
Jessica och Maria spelar in från olika håll i skärgården. I det här avsnittet pratar vi om sommarens aspartamlarm, Maria konstaterar att hon nog lider av gå-i-landsjuka och så diskuterar vi ett instagraminlägg om svag vagusnerv – kan man ha det?
Länkar:
Aspartam, Lancet Oncology:
Carcinogenicity of aspartame, methyleugenol, and isoeugenol – The Lancet Oncology
Macciarinis dom:
https://lakartidningen.se/aktuellt/nyheter/2023/06/macchiarini-doms-till-fangelse/
Gå-iland-sjuka:
https://content.iospress.com/articles/journal-of-vestibular-research/ves200714
https://www.yrsel.com/ywp/mdd-dalig-landstigning/
I avsnitt 53 dyker vi ner i flera olika lyssnarfrågor! Vi börjar med en fråga som handlar om träning, energi och motivation. Hur kommer det sig att vissa människor inte upplever att de får energi av att träna och hur kan dessa individer börja känna motivation till att träna? Sen går vi vidare med en fråga om så kallade anti-nutrienter och baljväxter, och varför de bör blötläggas innan tillagning? Efter det avrundar vi med en fråga om kosttillskott. Vi spelar in även det här avsnittet med vår webkamera, så vill ni också se oss prata hittar ni avsnittet på vår YouTube-kanal.
Länkar:
Anti-nutrienter: Is There Such a Thing as “Anti-Nutrients”? A Narrative Review of Perceived Problematic Plant Compounds: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7600777/
Blötlägg baljväxter: https://www.livsmedelsverket.se/om-oss/press/nyheter/pressmeddelanden/manga-sjuka-vid-utbrott-pa-skola—glom-inte-att-blotlagga-och-koka-baljvaxter
Friskisindex: https://www.friskissvettis.se/stockholm/friskisindex
Coenzym Q10: Coenzyme Q10 Supplementation and Exercise in Healthy Humans: A Systematic Review. Curr Drug Metab: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26526835/
Avsnittet på fortasanas YouTube-kanal: Frisk utan flum_motivation, antinutrienter, Cellexir och detoxplåster
I avsnitt 52 pratar vi om en av vinterns stora snackisar – kallbad! Vad händer i kroppen vid vinterbad och har det massa nyttiga effekter på hälsan? Självklart testar vi också att bada.
Vi svarar också på två lyssnarfrågor. Den ena handlar om ifall det är viktigt att äta efter träning och om morgonträning går bra att kombinera med periodisk fasta. Den andra handlar om ifall det finns studier kring luftföroreningar och om de påverkar den fysiska prestationen?
Nytt för det här avsnittet är att vi även spelar in det med vår nya webkamera så vill ni också se oss prata hittar ni avsnittet på vår YouTube-kanal. Där kan ni även se ett klipp från när Jessica vinterbadar med Maria som live-reporter. Alla länkar finns på bloggen:
Poddavsniittet på fortasanas YouTube-kanal:
Maria live-rapporterar från när Jessica testar vinterbad: Jessicas vinterbad
SVT reportage: https://www.svt.se/nyheter/inrikes/sa-paverkar-vinterbad-din-kropp
Artiklar:
Kalla bad: Cold water immersion: kill or cure?
https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/EP086283
Brunt fett:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7317326/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27173471/
Översiktsartikel om luftföroreningar: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2020.575137/full
Info på Naturvårdsverkets hemsida: https://www.naturvardsverket.se/Sa-mar-miljon/Klimat-och-luft/Luftfororeningar/Partiklar/
Luftkvalitet i Indien: https://www.iqair.com/india/delhi
I dagens avsnitt pratar vi om de uppdaterade rekommendationerna kring fysisk aktivitet som WHO publicerade i slutet av förra året och som innebär en högre dos träning än tidigare. Upplevs det peppande eller avskräckande?
Vi har fått en fråga om hypokondri och stress över att kanske ha bidragit till sin egen ohälsa och i den sista lyssnarfrågan återkommer vi till ämnet periodisk fasta och om det verkligen är farligt att äta på kvällen?
Länkar:
Rekommendationer från WHO: https://apps.who.int/iris/handle/10665/336656
Metaanalys periodisk fasta: Beneficial Effects of Time-Restricted Eating on Metabolic Diseases: A Systemic Review and Meta-Analysis
https://www.mdpi.com/2072-6643/12/5/1267
Metaanalys periodisk fasta: Effect of early time-restricted feeding on the metabolic profile of adults with excess weight: A systematic review with meta-analysis
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0261561420305744?dgcid=rss_sd_all
Gott Nytt År önskar vi med Frisk utan flum-poddens 50:e avsnitt!
Vi fokuserar på vad som varit positivt under det gångna året och svarar på lyssnarfrågor som handlar om styrketräning och allergi, en lite längre diskussion kring mättat fett och funktionsmedicin och en fråga om inlägg i skor och löpning. Vi avslutar med att dela med oss av våra träningstankar inför 2021.
Info om djur, LU:
http://www.djur.cob.lu.se/Info.html
Artikel om fett och kolhydrater:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30442800/
Metaanalys om skoinlägg och ländryggssmärta:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24775807/
Artikel om plantarfascit:
https://bmcmusculoskeletdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12891-018-2131-6
I avsnitt 48 pratar vi om en artikel som publicerades i en av Stockholms morgontidningar där man i princip blir varnad för högintensiv träning – den träningsform som på ett effektivt sätt höjer konditionen. Vi besvarar också en lyssnarfråga om kondition och en om matförgiftning där Maria får chansen att dyka ner i nya äckliga detaljer.
Länkar:
Hunter-gatherers as models in public health: