Inlägget gjort

Avsnitt 76. Bromsa åldrandet, träning för blodtrycket och vätevatten för optimal hälsa

I det här avsnittet tar vi upp professorn Frank Hus råd kring mat och livsstil som sägs kunna förlänga livet med minst tio år – kan det stämma? Vi pratar också om en stor metaanalys kring träning och blodtryckssänkning, vilken träning ger bäst resultat? Lyssnarfrågan handlar om vätevatten – är det lösningen på dina hälsoproblem?

Länkar: 

DN-artikel om träning och blodtryck: 

https://www.dn.se/sverige/traningen-som-sanker-ditt-blodtryck-mest/ 

Metaanalys blodtryck: 

Exercise training and resting blood pressure: a large-scale pairwise and network meta-analysis of randomised controlled trials | British Journal of Sports Medicine (bmj.com) 

Frank Hu, Harvard: 

https://www.hsph.harvard.edu/profile/frank-b-hu/ 

Råd för tio extra år, SvD: 

https://www.svd.se/a/zEzxd5/harvardprofessor-efter-enorm-koststudie-fem-livsforlangande-rad 

Utrotningen av HIV, SR vetenskapsnyheterna:  

https://sverigesradio.se/artikel/fn-aids-kan-utrotas-till-2030 

Vätevatten: 
Molecular hydrogen: a preventive and therapeutic medical gas for various diseases – PMC (nih.gov) 

Hjälper magnesium mot sömnsvårigheter (i klimakteriet)? 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35184264

Hjälper Omega-3 mot värmevallningar? 

https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/20533691221083196 

 

 

Inlägget gjort

Avsnitt 75. Aspartamlarm, svag vagus och gå-i-landsjuka

Jessica och Maria spelar in från olika håll i skärgården. I det här avsnittet pratar vi om sommarens aspartamlarm, Maria konstaterar att hon nog lider av gå-i-landsjuka och så diskuterar vi ett instagraminlägg om svag vagusnerv – kan man ha det? 

 

Länkar: 

Aspartam, Lancet Oncology: 

Carcinogenicity of aspartame, methyleugenol, and isoeugenol – The Lancet Oncology 

Macciarinis dom: 

https://lakartidningen.se/aktuellt/nyheter/2023/06/macchiarini-doms-till-fangelse/ 

Gå-iland-sjuka: 

https://content.iospress.com/articles/journal-of-vestibular-research/ves200714  
https://www.yrsel.com/ywp/mdd-dalig-landstigning/ 

 

 

Inlägget gjort

Avsnitt 74. Kolmonoxidförgiftning, katrinplommon och Varje rörelse räknas!

Maria har som vanligt funderat på olika saker och berättar varför man inte ska elda inomhus om det inte finns skorsten eller riktigt bra ventilation och hur kommer det sig att katrinplommon får fart på magen? Vi svarar även på en lyssnarfråga om muskelfibertyper och diskuterar en färsk rapport från Kommittén för främjande av fysisk aktivitet.   

Länkar: 

Grill i tält: 

https://www.svt.se/nyheter/utrikes/tio-personer-till-sjukhus-tros-ha-grillat-i-talt 

Rapport om främjande av fysisk aktivitet: 

Varje rörelse räknas – hur skapar vi ett samhälle som främjar fysisk aktivitet? – Regeringen.se 

Främjafys (framjafys.se) 

 

Inlägget gjort

Avsnitt 73. Börja löpträna, hjälper rödljusterapi mot allt och väntan på nya kostråd

Ett rykande färskt påskavsnitt av Frisk utan flum-podden kommer laddat med en lyssnarfråga om att börja om med löpning, en djupdykning inom rödljusterapins värld och kort om uppdateringen av de Nordiska Näringsrekommendationerna, NNR, som nu är ute på remiss. Glad Påsk! 

 

Länkar:

https://www.livsmedelsverket.se/matvanor-halsa–miljo/kostrad/naringsrekommendationer/uppdatering-av-nnr-nnr-2023 

https://www.konsumentverket.se/for-foretag/regler-per-omradebransch/halsa/marknadsforing-av-medicinska-produkter/ 

Blog – Nutrilight 

 

Inlägget gjort

Avsnitt 72. Hälsa på lika villkor, hjärnträning och raska promenader

Kan man förbättra sin hjärnhälsa med hjälp av ett avancerat pannband? Finns det ett samband mellan autism och D-vitaminbrist? Vad menas egentligen med en rask promenad och hur äter och tränar Maria och Jessica själva?  

Det och annat avhandlas i avsnitt 72 av Frisk utan flum-podden.  

 

 

Länkar:

https://www.folkhalsomyndigheten.se/folkhalsorapportering-statistik/om-vara-datainsamlingar/nationella-folkhalsoenkaten/ 

https://www.expressen.se/ledare/hanif-bali/varden-far-inte-ducka-for-svenska-sjukan/?fbclid=IwAR1gwl3VkvPBzndWxCTXe7NZ1tZvrFUnDrq9rd7HkW-IEVWG91LGp_biGVY  

https://www.1177.se/Stockholm/barn–gravid/graviditet/livsstil-och-halsa-under-graviditeten/bra-mat-nar-du-ar-gravid/  

https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/vitaminer-och-antioxidanter/d-vitamin 

Interimrapport på Mendis hemsida: 

https://mendi-webpage.s3.eu-north-1.amazonaws.com/Mendi_signal_validation_interim_report_final.pdf 

Inlägget gjort

Avsnitt 71. Skyddad miljö, psykisk ohälsa, håravfall och BCAA 

https://oembed.libsyn.com/embed?item_id=25797096

Första avsnittet av Frisk utan flum-podden för 2023 och Maria har funderat kring förpackningar och vad som gör att vissa livsmedel klarar sig bra med den skyddande miljön de är förpackade i. 

Vi dyker ner i flera lyssnarfrågor, som bland annat handlar om träning vid depression och oro, om man kan göra något åt håravfall och är det olämpligt att låta sin 15-åring ta BCAA i samband med träning.  

Länkar: 

Skyddande miljö: 
https://www.linde-gas.se/sv/processes_ren/modified_controlled_atmospheres/modified_atmosphere_packaging/index.html  

Fysisk aktivitet och psykisk ohälsa: 
https://lakartidningen.se/klinik-och-vetenskap-1/artiklar-1/temaartikel/2022/09/fysisk-aktivitet-kan-ha-omedelbar-effekt-pa-depression-och-angest/  
 
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2022.807140/full  

Livsmedelsverket och protein: 
https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/protein 

BCAA och prestation: 
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34612716/ 

https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/hair-loss/news/20220729/is-balding-unavoidable-new-research-suggests-not

Första avsnittet av Frisk utan flum-podden för 2023 och Maria har funderat kring förpackningar och vad som gör att vissa livsmedel klarar sig bra med den skyddande miljön de är förpackade i. 

Vi dyker ner i flera lyssnarfrågor, som bland annat handlar om träning vid depression och oro, om man kan göra något åt håravfall och är det olämpligt att låta sin 15-åring ta BCAA i samband med träning.  

Inlägget gjort

Avsnitt 70. Fasta mot fetma och choklad mot stroke 

2022 års sista avsnitt är här. Vi pratar om vetenskapens högtid Nobel, och årets nobelpris i fysiologi eller medicin som tilldelades Svante Pääbo som har kartlagt arvsmassa från neandertalare. Vi svarar även på en lyssnarfråga som handlar om ifall choklad verkligen kan skydda mot stroke. Dessutom diskuteras några artiklar från dagspressen kring periodisk fasta och kompressionsstrumpor. Gott slut och Gott nytt år! 

 

Inlägget gjort

Avsnitt 69. Maximal hälsa med 6000 steg, viktnedgång med ”normal” kalorimängd och faktagranskning

Frisk utan flum-podden fyller 4 år! Det firar vi med ett rykande färskt avsnitt. Vi pratar om en studie som menar på att det räcker med 6000 transportsteg för att nå maximala hälsovinster, en koststudie där deltagarna gick ner i vikt trots nästan ”normal” mängd kalorier och så återvänder vi till vår ständiga käpphäst – faktagranskning.

Länkar:

Frontiers | Perspectives on exercise intensity, volume, step characteristics and health outcomes in walking for transport (frontiersin.org) 

Så många steg ska du gå för att maxa hälsovinsten – egentligen 10 november 2022 – Vetenskapsradion Forskarliv | Sveriges Radio 

Diets differing in carbohydrate cellularity and amount similarly reduced visceral fat in people with obesity – a randomized controlled trial (CARBFUNC) – Clinical Nutrition (clinicalnutritionjournal.com) 

Tantparkour – det betyder det: ”Inte bara någon plojgrej” | GP 

Inlägget gjort

Avsnitt 68. Spanien, brässen och sockerfritt

Varmt välkomna till avsnitt 68 av Frisk utan Flum-podden – direkt från Spanien! Den här gången dyker vi ner i hela tre lyssnarfrågor – från thymus thump via träning och ADHD till Kombucha. Vi ger också en sammanfattning av Sockerfria dagen som Jessica köpte en biljett till. 

Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/

 

Länkar: 

Artiklar från Kvartal: 

https://kvartal.se/artiklar/evidens-maste-vara-nummer-ett/

Fysisk aktivitet och ADHD: 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25964449/

Kombucha, Nutrients 2019: 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6723656/

Kombucha, Journal of Food Science, 2022: 

https://ift.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/1750-3841.16029

Inlägget gjort

Avsnitt 67. Live från bokmässan, stamcellsplåster och håll

Välkomna till avsnitt 67 av Frisk utan Flum-podden – direkt från bokmässan i Göteborg och vår första livepodd! Häng med när vi poddar från Vetenskap och Folkbildnings monter. Maria konstaterar att vi är ett par skeptiska medelålders kvinnor….. I det här avsnittet svarar vi på en lyssnarfråga om stamcellsplåster och ifall det verkligen kan göra en snabbare och en annan lyssnarfråga om håll.  Vi bjuder också på några snabba “flum eller fakta”-frågor.  

Maria ska satsa på att njuta av livet och Jessica lovar i ett svagt ögonblick att bjuda Maria på ett glas vin. Ett fullmatat avsnitt med andra ord! 

Länkar: 

https://www.svt.se/nyheter/inrikes/nar-ar-man-medelalders 

Lifewave patch och energiförbrukning: 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25607118/ 

Lifewave patch och träning: 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27182358/ 

Lifewave patch och heart rate variability: 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17281515/ 

Reviewartikel: Exercise-related transient abdominal pain (ETAP) 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25178498/ 

 

Inspelning av poddavsnittet på YouTube: 

https://www.youtube.com/watch?v=s2gLz6hr9Ss&t=1813s