fortasana

I avsnitt 58 tar vi oss två lyssnarfrågor. Den första handlar om fruktos och kolhydrater är boven till all fetma eller om det är den totala mängden energi som spelar störst roll.  

Den andra frågan handlar om fjällvandring och vad som händer i kroppen och Jessica får prata om sina favoriter – mitokondrierna! 

Länkar: 

Robert Lustig, YouTube 

Sugar: The Bitter Truth – YouTube 

Grönabandet-vandring 

https://www.vitagronabandet.se/sv-SE/om-banden/om-banden-25058954

https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/kolhydrater/socker?AspxAutoDetectCookieSupport=1

Food sources of fructose-containing sugars and glycaemic control: systematic review and meta-analysis of controlled intervention studies 

BMJ 2018; 363 

https://www.bmj.com/content/363/bmj.k4644

Chronic Fructose Substitution for Glucose or Sucrose in Food or Beverages and Metabolic Outcomes: An Updated Systematic Review and Meta-Analysis 

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2021.647600/full

Sverige Möts, om sockerskatt 

https://www.svtplay.se/video/30432536/sverige-mots/sverige-mots-sasong-2-7-apr-20-00?position=2738&id=jp3GbA5

Fortasanas YouTube:

fortasana – YouTube

Efter ett semesteruppehåll är vi tillbaka med avsnitt 57 av Frisk utan flum-podden. Vi pratar om vardagsmotion och hur man kan tänka när man ska tillbaka till sitt stillasittande jobb efter sommaren. Vi har fått en lyssnarfråga som handlar om fettceller och viktuppgång och ifall det är bra att ta kollagen som kosttillskott. Vi pratar också om en forskningsartikel kring ämnesomsättning och ålder som uppmärksammades i media nyligen.   

Länkar:

https://www.dn.se/vetenskap/minskad-amnesomsattning-inte-orsak-till-viktokning-i-medelaldern/

https://science.sciencemag.org/content/373/6556/808.full

Fettcellers antal minskar inte efter viktnedgång (lakartidningen.se): 

Bara en undertyp av fettcell reagerar på insulin hos människa | Karolinska Institutet Nyheter (ki.se) 

Spatial mapping reveals human adipocyte subpopulations with distinct sensitivities to insulin: Cell Metabolism 

Oral Supplementation of Collagen Peptides Improves Skin Hydration by Increasing the Natural Moisturizing Factor Content in the Stratum Corneum: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Trial – PubMed 

Fortasanas YouTube kanal:

I avsnitt 56 av Frisk utan flum-podden blir det en blandning av lyssnarfrågor. Allt ifrån om aluminium i deodorant ger bröstcancer till egen påverkan på celldelning och reparation, och sedan vidare till om för stor viktnedgång vid amning. Vi pratar också om vad man kan tänka på för att inte må dåligt om, eller när, sommarvärmen slår till. Kan det slutligen vara så att det antas en maratonutmaning på slutet? Lyssna så får ni svar! 

Länkar: 

Aggregated aluminium exposure: risk assessment for the general population – PubMed (nih.gov) 

https://www.livsmedelsverket.se/globalassets/publikationsdatabas/rapporter/2017/2017-nr-21-del-1-naringsforandringar-vid-tillagning-och-forvaring-riskhanteringsrapport.pdf

Fortasanas YouTube-kanal: 

http://fortasana.libsyn.com/

I avsnitt 55 av Frisk utan flum-podden bjuder vi på en salig blandning av ämnen. Jessicas hund har börjat löpa och Maria kollar för hundrade gången upp hur hundarnas cykel fungerar. Vi svarar på lyssnarfrågor som handlar om ifall man blir mätt längre om man avrundar maten med något sött och varför Alzheimers ibland kallas för diabetes typ 3.   

Länkar:

http://www.norstedts.se/bocker/183481-rutiga-kokboken

https://www.svt.se/nyheter/darfor-vill-du-aka-berg-och-dalbanan-igen-och-igen-och-igen

https://www.svt.se/nyheter/lokalt/skane/nytt-diagnosverktyg-for-att-bedoma-risken-for-alzheimer

fortasanas YouTube-kanal:

fortasana – YouTube

http://fortasana.libsyn.com/

Avsnitt 54 av Frisk utan flum-podden är fullspäckat med lyssnarfrågor, vi uppskattar verkligen att ni engagerar er och skickar in era frågor och funderingar till oss. Vi pratar midjemått och andra sätt att uppskatta det ohälsosamma fettet runt magen. En annan lyssnare är nyfiken på hur vi ställer oss till airfryers, är de ett nyttigt alternativ till en vanlig fritös? Apropå nyttigt, nästa fråga kommer från en lyssnare som i en annan podd har hört att grönsaker inte är nyttigare än annan mat, och att det i princip inte finns några vetenskapliga bevis på att grönsaker är nyttiga. Stämmer det verkligen? Till sist svarar vi på en fråga om bastubad, är det rentav rena bantningskuren? Trevlig lyssning! 

Länkar 

Metaanalys; längd-midjemått 

Waist-to-height ratio is a better screening tool than waist circumference and BMI for adult cardiometabolic risk factors: systematic review and meta-analysis – PubMed (nih.gov) 

Bastubad: 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5941775/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30239008/

Podd: FRÅGA AGNES WOLD. Jag lever hellre ett trevligt liv än att banta 

Fortasanas YouTube-kanal: 

Frisk utan flum_midjemått, onödiga grönsaker och bantningsbastu 

Vi är nu inne i mörkaste november och där vi bor finns det just nu ingen snö heller som lyser upp lite grann. Många kan nog uppleva den här tiden som lite mentalt utmanande, och vad passar då bättre än att ha med en gäst som är expert på just det. Christian Rück, psykiater, professor  i psykiatri och forskningsgruppsledare vid Karolinska Institutet, samt författare till boken Olyckliga i paradiset – Varför mår vi så dåligt när allt är så bra.  

Vi ber i förväg om ursäkt för att vi ibland låter lite förvirrade under avsnittet och det är för att vi alla tre sitter på olika ställen när vi spelar in och inte ser varandra, men vi bjuder på det. 

Vi har fått möjlighet att lotta ut 3 exemplar av Olyckliga i paradiset till våra lyssnare. För att ha chansen att vinna ett exemplar av boken – dela med dig av ditt bästa tips för att må bättre i vintermörkret genom att skriva det i inlägget som hör till det här avsnittet på vår Instagram, Facebook eller LinkedIn sida. Om du inte har sociala medier kan du skicka oss ett e-mail på info@fortasana.se. Om två veckor, den 10/12-20 väljer vi tre vinnare.