Erbjudande till dig som aldrig har tränat eller till dig som behöver hitta motivation att komma igång på nytt!
Vi hjälper dig att komma igång med träningen i höst. Gå med i våra Må bättre-grupper!
Anmälan: skicka intresseanmälan till info@naprapathalsanisollentuna.se eller info@fortasana.se
Allt detta ingår:
1. Naprapatbesök
Undersökning och behandling av legitimerad naprapat. Vid undersökningen kartläggs eventuella skador samt om några muskelgrupper behöver specifik träning. Undersökningen ska helst genomföras innan första träningstillfället.
2. Föreläsning och mätningar
Vi lyssnar på en föreläsning som handlar om hur man med enkla medel kan förbättra sin kost för att må bättre och vilka positiva effekter träning har på kroppen. Under tiden bjuds du på fika (kaffe, te, juice och frukt). Efter föreläsningen genomför vi kroppsmätningar som upprepas i november för att få ett mått på hur förändringarna har påverkat kroppen. Vi kommer att mäta: BMI (längd- och viktförhållandet), midje-/höftkvot, andel kroppsfett, samt utföra styrke- och rörlighetstester.
3. Fem träningstillfällen med personlig tränare
Vi träffas utomhus i fem veckor och tränar funktionell träning i grupp. Du får även ett individuellt program som du kan använda dig av hemma och fortsätta med under hösten. Programmet är utformat så att man inte behöver besöka någon anläggning utan det går bra att träna hemma/ute.
4. Uppföljning
I slutet av november träffas vi igen och följer upp hur träningen har gått och pratar om hur man ska hålla motivationen uppe. Vi gör också om alla mätningarna som vi gjorde vid första tillfället och ser hur du har utvecklats under de här tre månaderna.
Antal deltagare: max 15 stycken per grupp, först till kvarn
Pris: 2.800 kr inklusive moms
|
Datum
|
Aktivitet
|
Tid daggrupp
|
Tid kvällsgrupp
|
|
Torsdag 5/9
|
Föreläsning och mätningar
|
10.00–12.00
|
19.00–21.00
|
|
Torsdagar 12/9 – 3/10
|
Träningstillfälle 1 – 5
|
10.00–11.00
|
19.00–20.00
|
|
Torsdag 28/11
|
Uppföljning och mätningar
|
10.00–12.00
|
19.00–21.00
|
Tilläggstjänster: Det går naturligtvis bra att köpa till extra behandlingar av naprapat, extra personlig träning eller individuell kostrådgivning.
