fortasana

https://oembed.libsyn.com/embed?item_id=25797096

Första avsnittet av Frisk utan flum-podden för 2023 och Maria har funderat kring förpackningar och vad som gör att vissa livsmedel klarar sig bra med den skyddande miljön de är förpackade i. 

Vi dyker ner i flera lyssnarfrågor, som bland annat handlar om träning vid depression och oro, om man kan göra något åt håravfall och är det olämpligt att låta sin 15-åring ta BCAA i samband med träning.  

Länkar: 

Skyddande miljö: 
https://www.linde-gas.se/sv/processes_ren/modified_controlled_atmospheres/modified_atmosphere_packaging/index.html  

Fysisk aktivitet och psykisk ohälsa: 
https://lakartidningen.se/klinik-och-vetenskap-1/artiklar-1/temaartikel/2022/09/fysisk-aktivitet-kan-ha-omedelbar-effekt-pa-depression-och-angest/  
 
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2022.807140/full  

Livsmedelsverket och protein: 
https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/protein 

BCAA och prestation: 
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34612716/ 

https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/hair-loss/news/20220729/is-balding-unavoidable-new-research-suggests-not

Första avsnittet av Frisk utan flum-podden för 2023 och Maria har funderat kring förpackningar och vad som gör att vissa livsmedel klarar sig bra med den skyddande miljön de är förpackade i. 

Vi dyker ner i flera lyssnarfrågor, som bland annat handlar om träning vid depression och oro, om man kan göra något åt håravfall och är det olämpligt att låta sin 15-åring ta BCAA i samband med träning.  

Frisk utan flum-podden fyller 4 år! Det firar vi med ett rykande färskt avsnitt. Vi pratar om en studie som menar på att det räcker med 6000 transportsteg för att nå maximala hälsovinster, en koststudie där deltagarna gick ner i vikt trots nästan ”normal” mängd kalorier och så återvänder vi till vår ständiga käpphäst – faktagranskning.

Länkar:

Frontiers | Perspectives on exercise intensity, volume, step characteristics and health outcomes in walking for transport (frontiersin.org) 

Så många steg ska du gå för att maxa hälsovinsten – egentligen 10 november 2022 – Vetenskapsradion Forskarliv | Sveriges Radio 

Diets differing in carbohydrate cellularity and amount similarly reduced visceral fat in people with obesity – a randomized controlled trial (CARBFUNC) – Clinical Nutrition (clinicalnutritionjournal.com) 

Tantparkour – det betyder det: ”Inte bara någon plojgrej” | GP 

Varmt välkomna till avsnitt 68 av Frisk utan Flum-podden – direkt från Spanien! Den här gången dyker vi ner i hela tre lyssnarfrågor – från thymus thump via träning och ADHD till Kombucha. Vi ger också en sammanfattning av Sockerfria dagen som Jessica köpte en biljett till. 

Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/

 

Länkar: 

Artiklar från Kvartal: 

https://kvartal.se/artiklar/evidens-maste-vara-nummer-ett/

Fysisk aktivitet och ADHD: 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25964449/

Kombucha, Nutrients 2019: 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6723656/

Kombucha, Journal of Food Science, 2022: 

https://ift.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/1750-3841.16029

Lite klokare, men fortfarande unga i sinnet – Frisk utan flum podden ska inte pensioneras bara för att vi nått fram till avsnitt nummer 65 – vi kör vidare! Vi har finbesök i den mobila poddstudion igen, den här gången har vi med oss Maria Sitell, dietist som jobbar på Brödinstitutet.

Vi pratar om den glukosmätning vi gjort under knappt två veckor. Behöver man verkligen göra det för att få bättre koll på sin hälsa om man redan mår bra? Maria Sitell delar också med sig av hur det är att leva med typ I diabetes då glukosmätning är helt nödvändigt.

 

 

 

Länkar:

Studie med glukosmätning och tuff intervallträning: 

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413121001029#mmc1 

Sammanfattning av ovan nämnda studie på GIHs hemsida: 

https://www.gih.se/Nyheter/2021/Filip-Larsen-i-SvD-om-glukosmatare/ 

Pressmeddelande från Umeå: 

Tveksam nytta att sockertesta alla 40-åringar – | forskning.se