Kategori: Träning

Inlägget gjort

Avsnitt 74. Kolmonoxidförgiftning, katrinplommon och Varje rörelse räknas!

Maria har som vanligt funderat på olika saker och berättar varför man inte ska elda inomhus om det inte finns skorsten eller riktigt bra ventilation och hur kommer det sig att katrinplommon får fart på magen? Vi svarar även på en lyssnarfråga om muskelfibertyper och diskuterar en färsk rapport från Kommittén för främjande av fysisk aktivitet.   

Länkar: 

Grill i tält: 

https://www.svt.se/nyheter/utrikes/tio-personer-till-sjukhus-tros-ha-grillat-i-talt 

Rapport om främjande av fysisk aktivitet: 

Varje rörelse räknas – hur skapar vi ett samhälle som främjar fysisk aktivitet? – Regeringen.se 

Främjafys (framjafys.se) 

 

Inlägget gjort

Avsnitt 73. Börja löpträna, hjälper rödljusterapi mot allt och väntan på nya kostråd

Ett rykande färskt påskavsnitt av Frisk utan flum-podden kommer laddat med en lyssnarfråga om att börja om med löpning, en djupdykning inom rödljusterapins värld och kort om uppdateringen av de Nordiska Näringsrekommendationerna, NNR, som nu är ute på remiss. Glad Påsk! 

 

Länkar:

https://www.livsmedelsverket.se/matvanor-halsa–miljo/kostrad/naringsrekommendationer/uppdatering-av-nnr-nnr-2023 

https://www.konsumentverket.se/for-foretag/regler-per-omradebransch/halsa/marknadsforing-av-medicinska-produkter/ 

Blog – Nutrilight 

 

Inlägget gjort

Avsnitt 72. Hälsa på lika villkor, hjärnträning och raska promenader

Kan man förbättra sin hjärnhälsa med hjälp av ett avancerat pannband? Finns det ett samband mellan autism och D-vitaminbrist? Vad menas egentligen med en rask promenad och hur äter och tränar Maria och Jessica själva?  

Det och annat avhandlas i avsnitt 72 av Frisk utan flum-podden.  

 

 

Länkar:

https://www.folkhalsomyndigheten.se/folkhalsorapportering-statistik/om-vara-datainsamlingar/nationella-folkhalsoenkaten/ 

https://www.expressen.se/ledare/hanif-bali/varden-far-inte-ducka-for-svenska-sjukan/?fbclid=IwAR1gwl3VkvPBzndWxCTXe7NZ1tZvrFUnDrq9rd7HkW-IEVWG91LGp_biGVY  

https://www.1177.se/Stockholm/barn–gravid/graviditet/livsstil-och-halsa-under-graviditeten/bra-mat-nar-du-ar-gravid/  

https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/vitaminer-och-antioxidanter/d-vitamin 

Interimrapport på Mendis hemsida: 

https://mendi-webpage.s3.eu-north-1.amazonaws.com/Mendi_signal_validation_interim_report_final.pdf 

Inlägget gjort

Avsnitt 71. Skyddad miljö, psykisk ohälsa, håravfall och BCAA 

https://oembed.libsyn.com/embed?item_id=25797096

Första avsnittet av Frisk utan flum-podden för 2023 och Maria har funderat kring förpackningar och vad som gör att vissa livsmedel klarar sig bra med den skyddande miljön de är förpackade i. 

Vi dyker ner i flera lyssnarfrågor, som bland annat handlar om träning vid depression och oro, om man kan göra något åt håravfall och är det olämpligt att låta sin 15-åring ta BCAA i samband med träning.  

Länkar: 

Skyddande miljö: 
https://www.linde-gas.se/sv/processes_ren/modified_controlled_atmospheres/modified_atmosphere_packaging/index.html  

Fysisk aktivitet och psykisk ohälsa: 
https://lakartidningen.se/klinik-och-vetenskap-1/artiklar-1/temaartikel/2022/09/fysisk-aktivitet-kan-ha-omedelbar-effekt-pa-depression-och-angest/  
 
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2022.807140/full  

Livsmedelsverket och protein: 
https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/protein 

BCAA och prestation: 
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34612716/ 

https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/hair-loss/news/20220729/is-balding-unavoidable-new-research-suggests-not

Första avsnittet av Frisk utan flum-podden för 2023 och Maria har funderat kring förpackningar och vad som gör att vissa livsmedel klarar sig bra med den skyddande miljön de är förpackade i. 

Vi dyker ner i flera lyssnarfrågor, som bland annat handlar om träning vid depression och oro, om man kan göra något åt håravfall och är det olämpligt att låta sin 15-åring ta BCAA i samband med träning.  

Inlägget gjort

Avsnitt 70. Fasta mot fetma och choklad mot stroke 

2022 års sista avsnitt är här. Vi pratar om vetenskapens högtid Nobel, och årets nobelpris i fysiologi eller medicin som tilldelades Svante Pääbo som har kartlagt arvsmassa från neandertalare. Vi svarar även på en lyssnarfråga som handlar om ifall choklad verkligen kan skydda mot stroke. Dessutom diskuteras några artiklar från dagspressen kring periodisk fasta och kompressionsstrumpor. Gott slut och Gott nytt år! 

 

Inlägget gjort

Avsnitt 69. Maximal hälsa med 6000 steg, viktnedgång med ”normal” kalorimängd och faktagranskning

Frisk utan flum-podden fyller 4 år! Det firar vi med ett rykande färskt avsnitt. Vi pratar om en studie som menar på att det räcker med 6000 transportsteg för att nå maximala hälsovinster, en koststudie där deltagarna gick ner i vikt trots nästan ”normal” mängd kalorier och så återvänder vi till vår ständiga käpphäst – faktagranskning.

Länkar:

Frontiers | Perspectives on exercise intensity, volume, step characteristics and health outcomes in walking for transport (frontiersin.org) 

Så många steg ska du gå för att maxa hälsovinsten – egentligen 10 november 2022 – Vetenskapsradion Forskarliv | Sveriges Radio 

Diets differing in carbohydrate cellularity and amount similarly reduced visceral fat in people with obesity – a randomized controlled trial (CARBFUNC) – Clinical Nutrition (clinicalnutritionjournal.com) 

Tantparkour – det betyder det: ”Inte bara någon plojgrej” | GP 

Inlägget gjort

Avsnitt 68. Spanien, brässen och sockerfritt

Varmt välkomna till avsnitt 68 av Frisk utan Flum-podden – direkt från Spanien! Den här gången dyker vi ner i hela tre lyssnarfrågor – från thymus thump via träning och ADHD till Kombucha. Vi ger också en sammanfattning av Sockerfria dagen som Jessica köpte en biljett till. 

Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/

 

Länkar: 

Artiklar från Kvartal: 

https://kvartal.se/artiklar/evidens-maste-vara-nummer-ett/

Fysisk aktivitet och ADHD: 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25964449/

Kombucha, Nutrients 2019: 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6723656/

Kombucha, Journal of Food Science, 2022: 

https://ift.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/1750-3841.16029

Inlägget gjort

Avsnitt 67. Live från bokmässan, stamcellsplåster och håll

Välkomna till avsnitt 67 av Frisk utan Flum-podden – direkt från bokmässan i Göteborg och vår första livepodd! Häng med när vi poddar från Vetenskap och Folkbildnings monter. Maria konstaterar att vi är ett par skeptiska medelålders kvinnor….. I det här avsnittet svarar vi på en lyssnarfråga om stamcellsplåster och ifall det verkligen kan göra en snabbare och en annan lyssnarfråga om håll.  Vi bjuder också på några snabba “flum eller fakta”-frågor.  

Maria ska satsa på att njuta av livet och Jessica lovar i ett svagt ögonblick att bjuda Maria på ett glas vin. Ett fullmatat avsnitt med andra ord! 

Länkar: 

https://www.svt.se/nyheter/inrikes/nar-ar-man-medelalders 

Lifewave patch och energiförbrukning: 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25607118/ 

Lifewave patch och träning: 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27182358/ 

Lifewave patch och heart rate variability: 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17281515/ 

Reviewartikel: Exercise-related transient abdominal pain (ETAP) 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25178498/ 

 

Inspelning av poddavsnittet på YouTube: 

https://www.youtube.com/watch?v=s2gLz6hr9Ss&t=1813s 

 

Inlägget gjort

Avsnitt 66. Kasta bh:n och spola kröken – våra sommartips!

Augustiavsnittet av Frisk utan flum-podden innehåller en salig blandning av ämnen. Maria klickade på en artikel från MåBra där fick man råd om att genast sluta använda bh – det finns tydligen sju skäl till det, vi går igenom dessa skäl och ger vår syn på saken. Vi svarar på en lyssnarfråga om hudutslag i samband med träning och pratar även om en nyligen publicerade forskningsstudie kring salt och blodtryck och en annan om alkohol och koppling till skador på hjärnan. Högt och lågt med andra ord, hoppas ni vill lyssna! 

Länkar:

Inlägget gjort

Avsnitt 65. Vi testar glukosmätning och pratar socker med Maria Sitell

Lite klokare, men fortfarande unga i sinnet – Frisk utan flum podden ska inte pensioneras bara för att vi nått fram till avsnitt nummer 65 – vi kör vidare! Vi har finbesök i den mobila poddstudion igen, den här gången har vi med oss Maria Sitell, dietist som jobbar på Brödinstitutet.

Vi pratar om den glukosmätning vi gjort under knappt två veckor. Behöver man verkligen göra det för att få bättre koll på sin hälsa om man redan mår bra? Maria Sitell delar också med sig av hur det är att leva med typ I diabetes då glukosmätning är helt nödvändigt.

 

 

 

Länkar:

Studie med glukosmätning och tuff intervallträning: 

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413121001029#mmc1 

Sammanfattning av ovan nämnda studie på GIHs hemsida: 

https://www.gih.se/Nyheter/2021/Filip-Larsen-i-SvD-om-glukosmatare/ 

Pressmeddelande från Umeå: 

Tveksam nytta att sockertesta alla 40-åringar – | forskning.se