fortasana

http://fortasana.libsyn.com/

Vi är nu inne i mörkaste november och där vi bor finns det just nu ingen snö heller som lyser upp lite grann. Många kan nog uppleva den här tiden som lite mentalt utmanande, och vad passar då bättre än att ha med en gäst som är expert på just det. Christian Rück, psykiater, professor  i psykiatri och forskningsgruppsledare vid Karolinska Institutet, samt författare till boken Olyckliga i paradiset – Varför mår vi så dåligt när allt är så bra.  

Vi ber i förväg om ursäkt för att vi ibland låter lite förvirrade under avsnittet och det är för att vi alla tre sitter på olika ställen när vi spelar in och inte ser varandra, men vi bjuder på det. 

Vi har fått möjlighet att lotta ut 3 exemplar av Olyckliga i paradiset till våra lyssnare. För att ha chansen att vinna ett exemplar av boken – dela med dig av ditt bästa tips för att må bättre i vintermörkret genom att skriva det i inlägget som hör till det här avsnittet på vår Instagram, Facebook eller LinkedIn sida. Om du inte har sociala medier kan du skicka oss ett e-mail på info@fortasana.se. Om två veckor, den 10/12-20 väljer vi tre vinnare. 

http://fortasana.libsyn.com/

I det här avsnittet går vi igenom hur det gick för oss med testerna från Bästa träningen som vi gjorde efter att vi intervjuade Elin Ekblom-Bak i avsnitt 42.  

I och med den rådande värmeböljan har Maria fått ett återfall och råkat ladda ner lite nya väderappar….. 

Lyssnarfrågan handlar om ifall träning är färskvara och Jessica berättar om en helt nypublicerad studie från hennes kollegor på KI.  

Länkar: 

Testerna från Frisk utan flum: 

Testerna från Bästa träningen: 

https://www.svt.se/nyheter/vetenskap/hur-valtranad-ar-du

Ny publikation om långvarig träning: 

https://nyheter.ki.se/langvarig-konditionstraning-paverkar-geners-aktivitet-i-musklerna?_ga=2.210319701.1135958871.1592928256-1101747279.1592928256

http://fortasana.libsyn.com/

I det här avsnittet av Frisk utan flum-podden svarar vi på några av de lyssnarfrågor som vi har fått in den senaste tiden. Vi börjar med en fråga som handlar om kramp. Finns det några belägg när det gäller kompressionskläder, magnesium eller stretching? Eller något annat för den delen? En del av frågan handlade också om hur man kan stretcha underbenets framsida. Lite längre ner visar Maria hur man kan göra.  

Vi svarar också om ifall det är bättre att motionera före frukost om man vill gå ner i vikt. 

Vi har blivit tipsade av en lyssnare om en sommarutmaning som heter Bränteverest. Tipsa oss gärna om fler utmaningar! 

Länkar till artiklarna: 

Texten om kramp: 

https://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/musclecramps.html

Användningsområden för Botox: 

https://www.fass.se/LIF/product?userType=2&nplId=20080626000015

Bränteverest 

Bränteverest

Stretchövning för underbenets framsida: