God Jul och välkomna till avsnitt 78 av Frisk utan flum-poddensom är fyllt av lyssnarfrågor. Vi börjar med att prata om ad molekylen NAD är och vad den gör i cellerna. Har den till och med magiska egenskaper?
Sen blir det fortsatt prat om energi och näring, vi får ett fint meddelande från en lyssnare och Jessica berättar om en artikel om par och träning som hon blivit intevjuad kring.
I avsnitt 53 dyker vi ner i flera olika lyssnarfrågor! Vi börjar med en fråga som handlar om träning, energi och motivation. Hur kommer det sig att vissa människor inte upplever att de får energi av att träna och hur kan dessa individer börja känna motivation till att träna? Sen går vi vidare med en fråga om så kallade anti-nutrienter och baljväxter, och varför de bör blötläggas innan tillagning? Efter det avrundar vi med en fråga om kosttillskott. Vi spelar in även det här avsnittet med vår webkamera, så vill ni också se oss prata hittar ni avsnittet på vår YouTube-kanal.
I avsnitt 52 pratar vi om en av vinterns stora snackisar – kallbad! Vad händer i kroppen vid vinterbad och har det massa nyttiga effekter på hälsan? Självklart testar vi också att bada.
Vi svarar också på två lyssnarfrågor. Den ena handlar om ifall det är viktigt att äta efter träning och om morgonträning går bra att kombinera med periodisk fasta. Den andra handlar om ifall det finns studier kring luftföroreningar och om de påverkar den fysiska prestationen?
Nytt för det här avsnittet är att vi även spelar in det med vår nya webkamera så vill ni också se oss prata hittar ni avsnittet på vår YouTube-kanal. Där kan ni även se ett klipp från när Jessica vinterbadar med Maria som live-reporter. Alla länkar finns på bloggen:
I dagens avsnitt pratar vi om de uppdaterade rekommendationerna kring fysisk aktivitet som WHO publicerade i slutet av förra året och som innebär en högre dos träning än tidigare. Upplevs det peppande eller avskräckande?
Vi har fått en fråga om hypokondri och stress över att kanske ha bidragit till sin egen ohälsa och i den sista lyssnarfrågan återkommer vi till ämnet periodisk fasta och om det verkligen är farligt att äta på kvällen?
Metaanalys periodisk fasta: Effect of early time-restricted feeding on the metabolic profile of adults with excess weight: A systematic review with meta-analysis
I avsnitt 48 pratar vi om en artikel som publicerades i en av Stockholms morgontidningar där man i princip blir varnad för högintensiv träning – den träningsform som på ett effektivt sätt höjer konditionen. Vi besvarar också en lyssnarfråga om kondition och en om matförgiftning där Maria får chansen att dyka ner i nya äckliga detaljer.
Maria har testat rodd och det leder oss in att prata om kondition och varför det är bra för hälsan att ha en bra kondition. Frågor som vi tar upp är bland annat hur man får bättre kondition, om lungorna blir större av träning och hur stor syreupptagningsförmåga kan man egentligen få?
Lyssnarfrågan handlar om Omega-3 och om man behöver ta det som tillskott när man äter vegetarisk kost.
http://fortasana.libsyn.com/ I avsnitt 16 av Frisk utan flum-podden svarar vi på ett gäng lyssnarfrågor som vi har fått in. Vår gäst från avsnitt 15, Ingrid Larsson från Sahlgrenska Universitetssjukhuset, hjälper oss att svara på frågor om tillskott av Omega-3 och Omega-6 och om det är ute med kaloriräkning eller om det faktiskt funkar.
Vi svarar också på en fråga om andning och om det är relevant med råd som ”tänk på din andning” och så avlivar vi några bantningsmyter.
Maria avslutar med att berätta hur det går med elcykelprojektet, har det blivit en del av livsstilen?
http://fortasana.libsyn.com/ I det här avsnittet av Frisk utan flum-podden pratar vi om antiinflammatorisk kost. Vi vill försöka bena ut vad man menar när man pratar om antiinflammatorisk kost. Går det att definiera vad det är och skiljer det sig från vad vi rekommenderas att äta enligt de Nordiska Näringsrekommendationerna? Om man inte har en inflammation, kan man då bli ännu friskare av att äta antiinflammatoriskt?
Till vår hjälp har vi med oss en gäst, Ingrid Larsson, klinisk näringsfysiolog vid Sahlgrenska universitetssjukhuset.
Vi följer också upp hur det har gått för oss med våra tidigare satsningar kring vår egen hälsa.
http://fortasana.libsyn.com/ I det här avsnittet pratar vi om koffein, och framför allt om kaffe och energidryck som är några av de produkter som innehåller koffein. Vi tar upp vad koffeinmolekylen gör i kroppen och om det är bra eller dåligt för hälsan att dricka mycket kaffe. När vi är ute och föreläser får vi ofta frågan om kaffe kan vara farligt och om man bör dra ned på sin konsumtion. Vad händer om man dricker för mycket kaffe, vad är en dödlig dos och blir man kissnödig av kaffe? Och hur är det med energidryckerna – är de farliga och borde förbjudas?
Vi svarar på en läsarfråga om att äta efter träning och välkomnar våren med våra nyinköpta begagnade elcyklar.
http://fortasana.libsyn.com/ I det här avsnittet av Frisk utan flum-podden pratar vi om proteiner. Vi tycker det är värt att lyfta detta ämne eftersom det är proteiner som utför i princip allt arbete i våra kroppar. De är med och bygger upp alla våra celler. Hemoglobinet som binder syrgas i våra röda blodkroppar är ett protein. Flera av våra livsviktiga hormoner är proteiner, som insulin. För att få byggstenar till att bygga de här viktiga molekylerna måste vi äta protein, annars överlever vi inte.
Vi ställer oss frågorna vad protein egentligen är, hur mycket protein man måste man äta dels för att överleva och dels prestera om man tränar, vad är bra proteinkällor, bör man äta rött kött, och är det bra att utesluta gluten om man vill leva hälsosamt?
