Frisk utan flum

Frisk utan flum – en vetenskaplig väg till bättre hälsa

229 kr

Det här är inte en dietbok eller en träningsbok. Det är en bok om hur mycket bättre du kan må bara genom att ändra små saker i din vardag. Inget flum, bara sådant som är vetenskapligt belagt.

Under vintern 2016–2017 genomförde 16 personer ett test för att undersöka hur deras hälsa skulle påverkas om de levde enligt de allra senaste forskningsrönen om hälsa, mat och träning. Försökspersonerna fick genomgå gentester, konditions- och styrketester, analys av kroppssammansättning, tarmbakterier, daglig aktivitet, med mera och jämförde resultaten före och efter. I fyra månader levde dessa 16 individer så som vetenskapen förespråkar vad gäller mat, träning och vila. Resultatet blir ett övertygande bevis på hur lite du behöver förändra i ditt liv för att må mycket bättre.

Frisk utan flum varvar praktiska åtgärder med information om vad som händer med en kropp som aktiveras och får bättre mat. Vad händer när en muskel får signalen att dra ihop sig och varför är det så nyttigt? Vad gör vår tarmflora och hur får vi den att blomstra? Varför ser livsmedelsrekommendationerna ut som de gör? Hur lite måste man röra på sig, och träna, för att ändå få hälsoeffekter?

Myter och vanföreställningar reds ut: Vilken detox är bäst, hur effektivt är tarmsköljning, vad bör man äta direkt efter träning, får man äta potatis, varför måste man jogga innan frukost?

Frakt tillkommer på böcker som ska skickas.

Kategori:

Recensioner

  1. :

    “Diskussionen om träning, kost och hälsa är ofta både ytlig och ängsligt fokuserad på trender, myter och rena felaktigheter. Därför är det glädjande att “Frisk utan flum” bidrar med hårda fakta och vetenskaplighet.” Lovisa “Lofsan” Sandström, Träningsexpert och idrottslärare

  2. :

    “Äntligen en bok som tar ett helhetsgrepp på kost, träning och beteendeförändringar baserat på det senaste inom forskning. En riktig forskningsstudie utfört populärvetenskapligt. De här tjejerna vet vad de pratar om.” Petra Lundström, forskare och idrottsnutritionist

  3. :

    ”Enkel och tydlig introduktion av det viktigaste när det gäller att försöka komma igång med en mer hälsosam livsstil” Jacob Gudiol, MSc i Sport Science, författare och skribent

  4. :

    ”Frisk utan flum är en mycket välkommen bok som jag starkt rekommenderar. Författarna har på ett ovanligt skickligt sätt lyckats med att balansera inspirerande praktiska tips med en vetenskaplig förklaringsgrund för hur man kan förbättra sin hälsa och sitt välbefinnande.” Carl Johan Sundberg, läkare, författare och professor vid Karolinska Institutet

  5. :

    “Boken lever verkligen upp till sitt namn ! Ett välbehövligt allternativ till alla tränings och dietböcker som förordar att medelålders människor helt ska lägga om livstil . Att jag som är snart 50 år skulle börja gå på gym 3 gånger i veckan samt helt lägga om min kost är föga troligt . Boken stöttar och ger bevis för att även små förändringar kan ge hållbara resultat . Uppskattar också mycket sektionen där man går igenom olika vitaminer och mineraler med avseende på nuvarande kunskapsläget . Slutligen är boken trevlig och lättläst . Nu cyklar jag med lättare sinne fram och tillbaka till jobbet utan att känna dåligt samvete att jag ska träna så mycket mer . “Frisk utan flum” är en bra kandidat för årets julklapp !
    /Marie Olofsson, leg läk

Skriv en recension