Produkter & Priser

Gruppträning

Löpning, cirkelträning/styrka
  • Från och med 2015 kommer vi att erbjuda klippkort som gäller på alla fortasanas gruppträningar, oavsett vem som leder passen. Betalas mot faktura. Skicka ett mail till info@fortasana.se med info om vilket kort du önskar och dina adressuppgifter. Korten gäller i 12 månader från inköpsdatumet.
  • 5 tillfällen = 750 kr
  • 10 tillfällen = 1300 kr
  • 25 tillfällen = 2550 kr
  • Drop-in 1 tillfälle = 200 kr

Personlig träning & rådgivning

Personlig träning – 60 min
  • 1 tillfälle – 650 kr
  • 3 tillfällen – 1900 kr
  • 5 tillfällen – 3000 kr
  • 10 tillfällen – 5800 kr
PT Duo – ta med din vän, granne, partner, förälder och träna tillsammans
  • 1 tillfälle – 1000 kr (500 kr/person)
  • 5 tillfällen – 4500 kr (450 kr/person och tillfälle)
  • 10 tillfällen – 8000 kr (400 kr/person och tillfälle)
PT Grupp (4-6 personer)
  • 1 tillfälle – 1200 kr
  • 5 tillfällen – 5000 kr
  • 10 tillfällen – 9000 kr
Kostrådgivning
  • 750 kr per tillfälle (inkl analys av kroppssammansättning, se nedan)

Mätning av kroppssammansättning2013-09-08 13.38.13. Din vikt och BMI (längd- och viktförhållandet) berättar inte allt om ditt hälsotillstånd. Genom att mäta kroppssammansättningen får du även reda på hur stor del av din kropp som består av muskler, och hur stor andel som utgörs av fett. Vi mäter också midje-/höftkvot och bukhöjd. Vi går igenom vad dessa värden betyder, och hur du kan lägga upp din träning för att åstadkomma en hälsosam förändring. Vi rekommenderar att mätningen följs upp efter 3-6 månader. Ett uppföljningsbesök tar 45 min och kostar 500 kr.

Paket! Kostrådgivning & Personlig träning
  • 2 tillfällen kostrådgivning inkl kostanalys + 3 träningstillfällen Personlig träning (välj och blanda mellan styrka/kondition på gym eller ute, löpning) – 3200 kr
Konsultation Core/Mammamage
  • Nybesök: Enskild konsultation & träningsråd (60 min): 750 kr
  • Återbesök (30 min): 450 kr (alt 60 min återbesök 750 kr)
  • Gruppworkshop (4-8 personer, 2-3 timmar beroende på antal): 2200 kr

Blir du ofta trött i ryggen? Upplever du att det är jobbigt att stå upp längre tid? Upplever du att det är svårt att hålla in magen, att den putar ut? Dessa symtom kan vara tecken på delade magmuskler och dålig kontroll av den inre magmuskulaturen.

Personlig löpträning och/eller konsultation
  •   650 kr (60 min)

Detta är för dig som vill komma igång att springa eller när du känner att motivationen tryter. Vid en första träff/konsultation går vi igenom hur din sociala profil, arbetsförhållanden, löperfarenhet, målsättning osv. Dessutom får du springa en kortare sträcka som ligger grund för bedömning av din nuvarande teknik och kondition. Vid den personliga löpträningen lägger jag upp passet och coachar dig genom det. Fokus ligger på löpskolning, teknik och någon typ av intervall- eller backövning.

Löpstegsanalys
  •  650 kr (60 min)

Detta är för dig som har sprungit en del vill utvecklas vidare. Vid en löpstegsanalys får du ditt löpsteg filmat och analyserat. Vi går igenom fotisättning, höfter, hållning och armrörelser. Du får dessutom med dig övningar som är specifikt anpassade för dig.

Coachning på distans

Kostrådgivning på distans, 4 veckor. Pris: 2600 kr

Passar alla oavsett om målet är att gå ner i vikt, öka kunskapen om mat och näringsämnen, öka chanserna till långvarigt god hälsa eller förbättra träningsresultaten. Läs mer om paketet HÄR!

Fortsättning kostrådgivning. Pris 1200 kr/månad

Vill du ha fortsatt kontakt efter att 4-veckorsprogrammet? Köp en prenumeration och få obegränsad tillgång till kostregistreringsprogrammet och hjälp med att analysera kost och matvanor. Läs mer HÄR!

Träningsprogram för löpning
  • Program löpträning, Engångskostnad 495 kr

Om du vill ha ett upplägg att följa för att träna till ett lopp längre fram i tiden eller för att få hjälp med hur du ska komma igång med din löpning kan du köpa ett översiktligt program som skickas ut per mail vid ett engångstillfälle. Programmet planeras efter hur många gånger du vill springa per vecka eller för att du ska kunna nå en viss sluttid på ett lopp. Programmen ser olika ut beroende på var du är i din träning och vilket mål du har.

  • Prenumeration på personligt program, 795 kr/månad

Detta är för dig som vill ha ett avancerat löpträningsprogram att följa för att nå ditt mål. Programmet utformas specifikt för att passa dig och din livssituation. Du får ett detaljerat upplägg varje vecka på de pass som du rekommenderas genomföra. Samtidigt för du, som en del av utvärderingen, en enklare träningsdagbok genom att betygsätta varje pass du genomför. Vi har kontinuerlig kontakt och uppföljning av delmål.

Detta är för dig som vill få ett upplägg att följa. Du kanske till exempel vill springa ett lopp och få hjälp att lägga upp träningen på ett bra sätt. Priset varierar beroende på detaljerad plan du vill ha, och hur tät återkoppling/uppföljning som ingår. Programmen utformas för att passa dig och din livssituation. All kontakt sker veckovis via e-mail eller via appen pt+, se program på http://pto.nu/trainers/fortasana

Personlig träning på distans

Via mail kan vi coacha dig på distans, 595 kr/månad. Du får då individuellt utformade träningsprogram beroende på vad du har för mål med träningen och de anpassas efter om du tränar på gym eller hemma, och kan även kombineras med löpträning. Det ingår 2-3 pass i veckan. Vi kommunicerar via mail.

 

Alla priser är inklusive moms.

Fortasana HB

Bankgiro: 153-6853
Org.nr: 969764-5761
Godkänd för F-skatt

Har du friskvårdsbidrag på din arbetsplats kan vi ställa ut ett kvitto som du kan lämna in till ditt företag.

Vi tar emot Friskvårdschecken/Actiway.

actiway

 

 

 

 

 

Vi tar emot Friskvårdskuponger.

Friskvardskuponer

Kommentera