Inlägget gjort

Föreläsningar och företagsfriskvård!

Under vintern och våren har jag och Maria haft förmånen att hålla fyra olika föreläsningar på medieföretaget Schibsted.

Det har varit fantastiskt kul att jobba med ett företag som verkligen satsar på att medarbetarna ska må bra. Ett stort antal företag ryms inom Schibsted-koncernen, totalt är de ca 1600 medarbetare. Under konceptet Schibsted Life anordnas aktiviteter löpande, och detta är en långsiktig satsning, inte något som tar slut efter några månader eller ett år.

Jag och Maria träffade den grupp som är ansvariga för Schibsted Life för att planera vår medverkan och jag fick också möjlighet att prata med Josefina Levin som är HR-chef på flera företag i koncernen kring hur de valt att arbeta med friskvårdsaktiviteter.

Enkäter har skickats ut för att ta reda på vilka aktiviteter de anställda är intresserade av. Målet har varit att erbjuda aktiviteter av olika slag så att alla kan hitta något som de vill testa eller lyssna på. Det anordnas exempelvis löpargrupper och morgonyoga på takterrassen, men även annat än träning. Nyligen startades en kör som genast blev mycket populär. För en del aktiviteter hyrs externa aktörer in, men man försöker också ta vara på den mångfald av kompetens som finns hos medarbetarna. Genom att maxa livet även på jobbet hoppas man även på fler samarbeten, att människor lär känna varandra bättre och att de också mår bra i längden. Det finns många goda exempel och jag hoppas att fler tar efter och inspireras till att fortsätta jobba med friskvård på jobbet!

Föreläsningarna vi gav var två frukostföreläsningar och två lunchföreläsningar, och hade följande teman:

Stillasittande – vår tids hälsofara

stillasittandeAtt träning ger positiva hälsoeffekter har knappast gått någon förbi, men att inaktivitet i sig är en hälsofara kanske inte är lika känt. Man vet nu att tre gångers hårdträning på gymmet varje vecka inte uppväger de negativa effekterna som åtta timmars stillasittande vid kontorsstolen ger. Kom och få råd och tips till hur man med små och enkla medel kan bli mer hälsosam

Äta bör man – men vad, och hur mycket?Blåbär

Vi bombarderas med information om vilka dieter som är de bästa, och att alla borde gå igenom en ”detox” efter sommarens grillmiddagar eller julbordets frestelser. Under föreläsningen går vi igenom hur kroppen fungerar och vad som händer med fett- och muskelmassa när vi väljer att följa olika dieter.

Kan vem som helst bli nästa Usain Bolt?bodybuilder-646482_1280

Kan vem som helst träna sig till ett världsrekord i 100 meter? Både arv och miljö spelar roll för hur bra, eller dåligt, vi svarar på träning. Vissa av oss lägger lätt på muskelmassa och andra kan tyckas orka springa hur långt som helst. Få tips på hur styrke-, uthållighets, och högintensiv träning kan kombineras för bästa slutresultat.

Stress – livsfarligt och livsviktigt

Under en stressituation slår hjärtat snabbare, blodtrycket ökar och vi andas business-19156_1280fortare. Allt detta är livsnödvändigt för att vi ska kunna fly ifrån en hotfull situation. Tyvärr kan kroppen inte känna någon skillnad på om vi blir hotade av en arg björn eller en snäv deadline på jobbet och stressreaktionen är densamma. Du kommer att få med dig kunskap om hur stress påverkar kroppen och vad det finns för metoder för att minska på stresshormonerna som på sikt orsakar skador.

Vill du att vi ska komma till din arbetsplats? Vi kan hålla någon av ovanstående föreläsningar, eller självklart skräddarsy ett koncept som funkar för er!

//Jessica

Inlägget gjort

Möt vår nya samarbetspartner Cheyne, kiropraktor

I fortasanas nya lokaler på Kyrkvägen 1 i Stocksund hittar man numer också kiropraktorn Cheyne Henriksson. Jessica och jag får många frågor om skador i samband med får träningspass men har inte kompetensen att varken diagnostisera eller behandla men det har Cheyne, så vi är jätteglada att ha henne i vår lokal.

Får man ont någonstans och behöver söka vård för att få reda på vad det är för typ av skada och för att få hjälp kan man välja att gå till bland annat läkare, sjukgymnast, naprapat eller kiropraktor. Alla har lite olika inriktning men Cheyne valde att bli just kiropraktor.

Jag har ställt lite frågor till Cheyne för att vi ska lära känna henne bättre:Cheyne

 

Vad är kiropraktik och vad gör en kiropraktor?

Kiropraktik är ett verksamhetsområde som innehåller diagnostik, behandling, rehabilitering och förebyggande av funktionsstörningar och smärttillstånd i rörelseapparaten med fokus på rygg och nacke.

Kiropraktorn arbetar utefter den biopsykosociala modellen och ser alltid till hela patienten och patientens situation. Med hjälp av manuella undersökningsmetoder ställer kiropraktorn diagnos och utför därefter behandling och rehabilitering. Kiropraktorn använder sig främst av HVLA-manipulation (dvs ”knäcker”) som ökar rörelseförmågan och minskar patientens smärta.

Det finns ett samspel mellan nervsystemet som är kroppens kommunikations- och kontrollsystem, och ryggradens funktion. Detta samspel utgör underlaget för kiropraktik.

skalle

Hur blir man kiropraktor?

Jag tog examen sommaren 2014 från Skandinaviska Kiropraktorhögskolan i Solna. Utbildningen är 5 år med ett års praktiktjänstgöring efter examinering hos legitimerad kiropraktor och inom svensk hälso- och sjukvård. Jag är medlem i Kiropraktiska Föreningen i Sverige (KFS).

Förutom att jobba med behandlingar har jag tidigare arbetat på Skandinaviska Kiropraktorhögskolan som kurskoordinator och undervisare.

 

När går man till en kiropraktor?

En kiropraktor behandlar skador och besvär som orsakas av störningar i leder, muskler och nervsystem. Alla individer är unika och noggrann diagnostisering är viktig. Besvär som vi ofta behandlar är:

  • Molande eller akuta rygg- och nacksmärtor
  • Spänningshuvudvärk
  • Smärta mellan skulderbladen
  • Domningar och stickningar i armar och ben
  • Idrottsrelaterade skador såsom löparknä, tennisarmbåge, stukningar och streckningar
  • Arbetsrelaterade överbelastningsskador såsom musarm.

I behandlingen ingår även en hälsoundersökning där jag bland annat mäter blodtryck och kollar dina reflexer.

 

Gör kiropraktisk behandling ont?

När den är utförd av en legitimerad kiropraktor är behandlingen mycket skonsam och sällan smärtsam.

 

Varför ville du bli kiropraktor?

Jag är intresserad av hälsa – och av människor. Jag ville dessutom gå en utbildning där jag fick lära mig att diagnostisera.

IMG-20151229-WA0002
Cheynes behandlingsrum i Stocksund

 

Vill du veta mer om Cheyne går det bra att besöka hennes hemsida www.thornekiropraktik.se eller maila på cheyne@thornekiropraktik.se.

 

//Maria

J, M & C
Jessica, Maria och Cheyne
Inlägget gjort

Föreläsningsåret lider mot sitt slut!

Föreläsning TurkietTack alla studenter och andra åhörare för ett givande år!

Vi på fortasana har föreläst ungefär 100 timmar tillsammans i år. På Karolinska Institutet och Skandinaviska Kiropraktorhögskolan har vi pratat om kroppens friska funktioner på fysiologikurserna för bland annat blivande psykologer, nutritionister och kiropraktorer. Studenter på den fristående kursen Människans Fysiologi har vi också träffat och så en mängd studenter på andra kurser.

Dessutom har vi haft äran att träffa Springtimes resenärer under en yogavecka i Turkiet, medlemmar och personal hos Friskis och Svettis, frukostföreläsningar hos Röhnisch, Svensk Förening för Fysisk Aktivitet och Idrottsmedicin, Svenska Konståkningsförbundet och elever på Forskarfredag, med flera. Rohnisch

Avslutningsvis kommer Jessica att prata konditionsträning på Bosön nu på fredag.

Söndagen den 14/12 kommer Maria att hålla en kostföreläsning på Studio Yoga Blå på Edsviksvägen 85. Det sker i samband med fortasanas julavslutning. Mer info om detta kommer i vårt nästa utskick och annonseras även på vår facebooksida.

Maila oss på info@fortasana.se om du inte får våra utskick.

Nu återstår en del tentarättning och vi håller givetvis tummarna för att det har gått bra för alla!Tentarättning

 

//Jessica och Maria

Inlägget gjort

Yogavecka med Springtime Travel i Turkiet

28 mars – 4 april finns fortasana på plats på Blue Waters hotel utanför Side i Turkiet. I samarbete med Springtime Travel som har Yogatema under denna vecka kommer vi att föreläsa om ”Yoga och stress” och ”Hellre tjock och vältränad än smal och otränad”.

Vi erbjuder också kostrådgivning och kroppssammansättningsmätningar samt styrke-, rörlighetstester och träningsplanering. Vi ser fram emot en rolig och intensiv vecka!

Inlägget gjort

Föreläsnings- och träningsserie under våren!

Välkommen att anmäla dig till föreläsnings- och träningsserie under våren 2014.

Du får lära dig om hur kroppen fungerar, vilken påverkan maten har på oss, effekter av träning, hur du jobbar med motivation och beteendeförändring. Du får också möjlighet att komma igång med träning. Träningen kommer ske utomhus med Personlig tränare i en mindre grupp och passar både dig som inte tränat tidigare, och dig som redan är igång.

Anmälan sker till info@fortasana.se senast 10 mars, klicka här för mer information. Varmt välkomna!

bild utskick 2